صفحه اصلی تماس با ما

کاهش وزن با مصرف لبنیات

شیر و لبنیات


درست است که شیر و پنیر در برنامه غذایی سهم قابل توجهی از چربی و کالری را به خود اختصاص می‌دهند، ولی با این حال مطالعات پژوهشی نشان می‌دهد افرادی که برنامه غذایی غنی از کلسیم دارند، در کاهش وزن موفق ترند.


همه شماکلسیمرا به عنوان یک ماده معدنی مهم در حفظ تراکم استخوان‌ها می‌شناسید. کلسیم در مواد لبنی به میزان خوبی وجود دارد و تا به حال توصیه‌های زیادی برای مصرف لبنیات برای پیشگیری از بیماریپوکی استخوانشنیده‌اید؛ اما شاید از نقش موثر لبنیات در کاهش وزن بی‌اطلاع بوده‌اید.

 

یکی از گروه‌های مهم غذایی که باید روزانه مصرف کنیم، لبنیات است. لبنیات منبع خوبی ازپروتئینو همچنینرویو برخیویتامین‌های گروه Bاست و منبع اصلی کلسیم برای ساخت و نگهداری استخوان‌هایی قوی و محکم به شمار می‌آید.

 

امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند لبنیات نه ‌تنها از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می‌کند و در برقراری سلامت عمومی بدن موثر است، بلکه نقش موثری در تجزیه چربی‌های بدن و کاهش وزن دارد.

 

در تحقیقاتى که بر روى افراد چاق انجام گرفته، ثابت شده است کسانى که در برنامه غذایى روزانه شان از مقادیر فراوان لبنیات استفاده کرده اند، کاهش وزن بیشترى را نسبت به افرادى که همان میزان کالرى را دریافت کرده اند، ولى لبنیات کمترى در برنامه غذایى داشته اند، تجربه کرده اند.

 

در یک مطالعه که بر روى دو گروه از افراد چاق انجام شد نتایج به شرح زیر بود:

گروه اول:رژیم غذایى براى کاهش وزن که حاوى لبنیات فراوان بود، در طی 12 هفته حدود 10 کیلوگرم وزن کم کردند.

گروه دوم:رژیم غذایى براى کاهش وزن که بدون محصولات لبنى بود، در طی 12 هفته حدود 8 کیلوگرم وزن کم کردند.

توضیح اینکه میزان کالرى دریافتی در این دو گروه مساوى بود.

بر اساس این مطالعه توصیه شده است براى کم کردن وزن و داشتن وزن ایده آل بایستى یخچال را پر از شیر و پنیر و ماست کنیم ، زیرا کلسیم عامل مهمى در کنترل و تنظیم کالرى دریافتى بوده و باعث تسریع در از بین رفتن چربى و کاهش وزن مى شود که البته این کاهش در توده هاى چربى، بیشتر در ناحیه تنه بوده است.

 

همچنین محققان دریافته‌اند کودکانی که به طور مرتب شیر می‌نوشند، نسبت به کودکانی که کمتر شیر می‌نوشند، کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند. به همین دلیل خانواده‌هایی که همواره در برنامه غذایی روزانه‌شان، محصولات لبنی مانند شیر و ماست و... را به طور مرتب مصرف می‌کنند، معمولا از تناسب اندام خوبی برخوردارند.

 

محققان در ابتدا تصور می‌کردند که فقط کلسیم موجود در مواد لبنی باعث کاهش وزن می‌شود؛ اما با وجود آن‌که کلسیم با تجزیه چربی بدن در سلول‌های چربی به کاهش وزن کمک می‌کند، محققان دریافتند که دیگر ترکیبات محصولات لبنی مانند پروتئین موجود در آب پنیر، لینولئیک اسید گونژوگه و برخی آمینواسیدهای دیگر موجود در لبنیات نیز در کاهش وزن نقش موثر ایفا می‌کنند.

 

مصرف کلسیم به تنهایى و به شکلمکمل، نسبت به مصرف لبنیات، اثر کمترى در کاهش وزن دارد و این به علت وجود مواد دیگرى در لبنیات مثل منگنز وفسفراست که احتمالا روند تجزیه سلول هاى چربى را تسریع مى کنند و همچنین پروتئین موجود در محصولات لبنى سبب حفظ عضلات شده و از ضعف عضلانى پیشگیرى مى نماید.

کلسیم صرفا از طریق مصرف لبنیات باعث تسریع در کاهش وزن مى شود و مصرف بى رویه قرص کلسیم نه تنها نتیجه مطلوبى ندارد، بلکه ممکن است سبب ایجاد عوارض خطرناکى چونسنگ هاى صفراوى،سنگ هاى کلیوىومشکلات قلبىعروقى گردد.

محصول لبنی مناسب برای لاغر شدن

اگر می‌خواهید برای کاهش وزن، لبنیات مصرف کنید، باید در انتخاب نوع آنها دقت کنید، زیرا چربی موجود در لبنیات می‌تواند همه نقشه‌های شما را برای لاغر شدن نقش بر آب کند.

شیر و ماست کم‌چرب برای این منظور مناسب هستند.

پنیرها غالبا از چربی بیشتری برخوردارند، اما حذف پنیر از برنامه غذایی هم خوب نیست. مصرف پنیرهای سفت مانند پنیر چدار مناسب است. پنیر فتا و پنیر بز نیز نسبتا چربی کمتری دارند.

در هر حال می‌توانید روزانه به اندازه یک قوطی کبریت پنیر را بدون نگرانی بخورید و نیز حداقل یک لیوان شیر کم‌چرب و یک کاسه ماست کم‌چرب در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و منتظر نتایج آن برای کاهش وزن در درازمدت باشید.

فرآوری : نیره ولدخانی

بخش تغذیه و سلامت تبیان


منابع :

جام جم - دکتر شیرین فرجی گودرزی

سایت دکتر رضا آمری نیا

 

اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید،اینجارا کلیک کنید.

اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید،اینجارا کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن بهداشت و سلامت سایت،اینجارا کلیک کنید.

 

مطالب مرتبط :

مطالبی کامل در مورد ارزش غذایی انواع مواد لبنی

مطالبی کامل در مورد چاقی و روش های کاهش وزن

توجه : در صورت ناقص بودن مطلب لطفا به لینک منبع مراجعه بفرمایید.
 برچسب ها : 

کاهش

وزن

با

مصرف

لبنیات

 منبع : Tebyan.net   لینک منبع : کاهش وزن با مصرف لبنیات
مطالب مرتبط  با کاهش وزن با مصرف لبنیات
کاهش وزن به کمک بادام
کاهش وزن به کمک بادام بررسی‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد که آجیل می‌تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد و چاقی شکم را از بی ...
کاهش وزن، چربی‌ و فشارخون با آب کرفس!
کاهش وزن، چربی‌ و فشارخون با آب کرفس! سرعت کاهش وزن در افرادی که حداقل یک بار در روز یک ساقه متوسط کرفس به عنوان میان‌وعده ...
کاهش وزن با عسل
کاهش وزن با عسل عسل، مناسب‌ترین شیرینی برای افراد چاق، دارای اضافه‌وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی که بیشتر از یک ...
چای سبز چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟
چای سبز چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟ چای سبز جدا از کمک به بیماران مبتلا به سرطان، آرتروز و برخی دیگر از بیماری‌ها،‌ اضافه و ...
کاهش وزن با مصرف لبنیات
کاهش وزن با مصرف لبنیات درست است که شیر و پنیر در برنامه غذایی سهم قابل توجهی از چربی و کالری را به خود اختصاص می‌د ...
بادام زمینی؛ کاهش یا افزایش وزن؟
بادام زمینی؛ کاهش یا افزایش وزن؟ بادام زمینی منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است. خوردن آن در ...
تأثیر حبوبات در کاهش وزن
تأثیر حبوبات در کاهش وزن     چرا ما باید از غذاهای تهیه شده از حبوبات نظیر انواع لوبیا، عدس، نخود، ماش و لپه استفاده کنیم ...
پنج درس آموزنده از امام باقر(علیه السلام)
پنج درس آموزنده از امام باقر(علیه السلام) خداوند حکیم داستان حضرت یوسف علیه السلام را به عنوان درس و تنبیه بیان کرده است ...
عسل وزنتان را کاهش می‌دهد
عسل وزنتان را کاهش می‌دهد نتایج مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد که مصرف عسل و به ویژه یک قاشق چای‌خوری از آن قبل از خواب مو ...
کاهش صبر با افزایش فست فودها!
کاهش صبر با افزایش فست فودها! یاد و نام خدا مهم‌ترین و نخستین عاملی است که صبر را به طور کلان تقویت می‌کند؛ باید توجه داشت غ ...
تر و خشک‌هایی که با هم نمی‌سوزند!
تر و خشک‌هایی که با هم نمی‌سوزند! ممکن است در دنیا به علت بعضی از بی عدالتی ها و سوء مدیریت ها گاهی تر و خشک با هم سوخته ...
سفیده‌ی تخم مرغ و تأثیر آن در کاهش فشار خون بالا
سفیده‌ی تخم مرغ و تأثیر آن در کاهش فشار خون بالا در سفیده‌ی تخم مرغ پروتئین‌هایی وجود دارد که باعث کاهش فشار خون می‌شود. در ...
ریحان و کاهش قند خون بالا
ریحان و کاهش قند خون بالا مصرف ریحان در کاهش قند بیماران دیابتی نوع 2 موثر است یافته‌های یک بررسی حاکی از آن است که مصر ...
کشف سیاه چاله‌هایی با وزن متعادل
کشف سیاه چاله‌هایی با وزن متعادل تلسکوپ آرایه طیف سنج هسته‌ای (NuSTAR) ناسا، به دنبال سیاه چاله‌هایی است که نه چندان بزرگ ب ...
بالشتکی برای سوزن ها-کاردستی
بالشتکی برای سوزن ها بچه های عزیز مطمئن باشید بعد از درست کردن این کاردستی دیگر هیچ سوزنی گم نمی شود.مادر شما حتماً از گ ...
آناکوندا ماری با وزن یک گوسفند
آناکوندا ماری با وزن یک گوسفند آناکوندا یکی از بزرگ‌ترین انواع مار بوآ در دنیاست. وزن این خزنده گاهی به 100 کیلوگرم یعنی به ...
پنج راه برای کاهش خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر
 کار با کامپیوتر بدون خستگی چشم اگر شما هم کارتان دائما با کامپیوتر سروکار دارد، مطمئنا با دردهایی همچون گردن‌درد، سوزش یا ...
کاهش یا افزایش تلفات با گاز در امسال!
کاهش یا افزایش تلفات با گاز در امسال! سرمای شدید روزهای اخیر، آمار مرگ و میر ناشی از خفگی با گاز مونواكسید كربن را بیش از همی ...
باهوشهای روزنامه خوان
باهوشهای روزنامه خوان کودکان با هوش روزنامه می خوانند کودکان از الگوهای خود چیزهای زیادی می‌آموزند. پسالگویمناسبی برای فرزندان ...
تداوم عشق با کاهش استرس
تداوم عشق با کاهش استرس کاهش استرسبین زوجین باعث دوام زندگی مشترک می شود .    یکی از مشکلاتی که باعث از هم پاشیدگی خان ...
رژیمی برای کاهش وزن گناهان
رژیمی برای کاهش وزن گناهان خیلی از ما هنگامی که حس می کنیم کمی چاق شده ایم و اضافه وزن داریم سریعا به فکر چاره می افتیم ت ...
کاهـش دوران بیماری با آناناس
کاهـش دوران بیماری با آناناس بهترین زمان مصرف این میوه، بین دو وعده‌ی غذایی می‌باشد. اگر آناناس همراه غذا خورده شود، به گوا ...
کاهش چربی خون با گیاهان
کاهش چربی خون با گیاهان سطح بالای چربی یا کلسترول خون می‌تواند باعث عوارضی مانند آترواسکلروز (سفت و شکسته شدن عروق)، فشار خ ...
مصرف مرکبات خطر سکته‌ی مغزی در زنان را کاهش می‌دهد
مصرف مرکبات خطر سکته‌ی مغزی در زنان را کاهش می‌دهد بر اساس نتایج یک پژوهش آمریکایی زنانی که به طور مرتب مرکباتی مثل پرتقال ...
نقش لوبیاها در کاهش وزن
نقش لوبیاها در کاهش وزن www.novindiet.com لوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند. ...
کاهش دردهای قاعدگی با گیاهان
کاهش دردهای قاعدگی با گیاهان (Herbal Therapy) در ادامه ی مطلب "چگونگی کنترل قاعدگی دردناک" به بررسی تاثیر گیاهان مختلف در ...
کاهش افسردگی با خوردن موز
کاهش افسردگی با خوردن موز میلیون‏ها نفر در سراسر دنیا مبتلا به افسردگی هستند و ثابت شده است که بعضی درمان‏های خانگی می‏توانن ...
کنترل وزن بدن با ادویه جات
کنترل وزن بدن با ادویه جات با افزودن ادویه جاتی مانند سیر ، آویشن، نعنا،  کاری و رزماری به رژیم غذایی می توانید از فایده ...
موز؛ کاهش دهنده فشار خون بالا
موز؛ کاهش دهنده فشار خون بالا گیاه موز یکی از قدیمی ترین گیاهان است که تکامل یافته نوع وحشی آن می باشد. این گیاه در واقع ...
سبك وزن‌‌ترين لپ‌تاپ‌هاي بازار ايران
سبك وزن‌‌ترین لپ‌تاپ‌های بازار ایران برای اكثر كاربران لپ‌تاپ، به ویژه آن دسته كهلپ‌تاپبه قول معروف رفیق گرمابه و گلستان آنها ...
"موبایل بانکینگ" عامل کاهش هزینه‌های بانکی
"موبایل بانکینگ" عامل کاهش هزینه‌های بانکی بانکداری سیار (موبایل بانکینگ) از جمله روش‌های پرداخت است که با بکارگیری اصولی و م ...
کاهش خستگی چشم با اصلاح تنظیمات نمایشی
کاهش خستگی چشم با اصلاح تنظیمات نمایشی اگر به تازگی هنگام كار با كامپیوتر دچار مشكلاتی نظیر خستگی چشم می‌شوید و مجبور هستید ب ...
درس هایی که از یک عارف عالم باید گرفت!!
درس هایی که از یک عارف عالم باید گرفت !! در وصیتنامه ایشان آمده است:‌ «سجاده‎ای كه هفتاد سال بر روی آن نماز شب بجا آو ...
قتلی با کارد سخن چینی !!
قتلی با کارد سخن چینی!! در ترمینولوژی حقوق، در تعریف قتل آمده است: لطمه به حیات دیگری وارد ساختن، خواه به واسطه عمل مادی و ف ...
رفتار با همسر به شیوه ائمه علیهم السلام
رفتار با همسر به شیوه ائمه علیهم السلام زمانی که زن و مردی یکدیگر را برای با هم بودن انتخاب می‌کنند به دنبال آن هستند که ...
بهترین عبادت ها کدامند؟!
بهترین عبادت ها بهترین کارها از لحاظ ثواب چیستند؟ اول که نماز است بعد تلاوت قرآن بعد کدام است؟ در مورد این که ...
من طبق سلیقه‌ام لباس می‌پوشم!!
من طبق سلیقه‌ام لباس می‌پوشم!! سلائق فردی در حد محدوده فرد محترم است و مانعی برای آن وجود ندارد ولی اسلام اجازه نمی دهد كه ه ...
اذیت نمی شوی با این پارچه دراز دور و برت؟!
اذیت نمی‌شوی با این پارچه دراز دور و برت؟ گفتم؛ راستی… هر کسی در کنار تکالیفش، حقوقی هم دارد. حق من این نیست که زنان ِ جامعه ...
10عملی که باعث انحطاط اخلاقی انسان می شود!!
10عملی که باعث انحطاط اخلاقی انسان می شود! آثار اجتماعى گناه، انحطاط و به عقب برگشتن جامعه است، حتى اگر جامعه‌‏اى به ظاهر پ ...
محتاط باشیم یا مرد میدان؟!
محتاط باشیم یا مرد میدان؟ انسان‌ها در برابر مفاسد و ضررها دو دسته‎اند. عده‎ای به قدری قدرت روحی و اراده دارند که حتی زمانی ک ...
وظیفه ما در قبال کودکان فال فروش !!
وظیفه ما در قبال کودکان فال فروش! وظیفه ما درقبال بچه‌هایی که  خیابانی به آدم گیر می‌دهند که مثلاً از آنها فال، دعا یا بیسکو ...
شما بگویید! زیباترین جمله‌ای که درباره حجاب شنیده‌ای چیست؟!
شما بگویید! زیباترین جمله‌ای که درباره حجاب شنیده‌ای چیست؟! سارا: من که کار بدی نکردم! حالا یه مشت از موهام از زیر چاد ...
3رازی که نباید فاش شود!!
3راز ی که نباید فاش شود!! راز آن‌ است‌ كه‌ بر ملا كردنش‌، موجب‌ وارد آمدن‌ ضرر و زیان‌ به‌ خویشتن‌ یا دیگری‌ شود. پوشی ...
10 نکته کلیدی در برخورد با نامحرم
10 نکته کلیدی در برخورد با نامحرم سخن گفتن با نامحرم نیز از جمله مواردی است که می تواند زمینه برخی انحرافات جنسی را در بی ...
شکایت اعضای بدن از زبان
شکایت اعضای بدن از "زبان" هر کاری زحمت دارد ولی زبان بی زحمت ترین عضو است و هیچ وقت درد نمی گیرد ولی درد می آورد. ...
در کدام کارها باید توکل کرد؟!
در کدام کارها باید توکل کرد؟! توکل همانند دعا و توسل مربوط به خارج از محدوده علل و اسباب ظاهری و مادی نیست و متوکل بای ...
فحش و لعنت فرستادن به اموات در هنگام عصبانیت !!
فحش و لعنت فرستادن به اموات در هنگام عصبانیت !! یکی از آفات زبان، دشنام و ناسزاگوئی است و آن عبارتست از اینکه انسان ...
زیباترین لباس برای دین به نام؟!
زیباترین لباس برای دین به نام؟! همان کسی که انسان را آفریده احکام الهی را مطابق با فطرت او بیان کرده است، همانند دستگاهی ...
5موردی که باید برای ان ها گریست!!
5موردی که باید بر آنها گریست !! از جمله چیزهایى كه خداوند به وسیله آن عیسى علیه السلام را موعظه فرمود این بود كه به او فرمو ...
3 عاملی که موجب قطع ارتباط می شود!
3 عاملی که موجب قطع ارتباط می شود! در روایت آمده سه عامل قطع ارتباط انسان هاست. چنانچه فرموده اند که این سه عامل برای پای ...
14روش برای ارتباطی الهی با دیگران
14 روش برای ارتباطی الهی با دیگران انسان موجودی اجتماعی بوده و همچون اعضای یک پیکر با هم نوعان خود و در ارتباط با آنان می ...
برداشتن قدمی معادل با یک سال عبادت!!
برداشتن قدمی معادل با یک سال عبادت!! سوگند به خدا برای هر گامی که طالب علم به سوی خانه عالم بر می‌دارد خدا عبادت یک ...
عوامل کاهش رزق و روزی!
عوامل کاهش رزق و روزی! با مراجعه به آیات و روایات مشاهده می کنیم که عواملی همچون، بیکاری و تنبلی، بی تدبیری، اخلاق بد، گن ...
بهترین و با ارزشترین زیبایی!
بهترین و با ارزش ترین زیبایی!‌ از آرامش با تعبیر «سكینه» و «اطمینان» در آیات و روایات و متون دینى ما یاد شده است. آرامش و ...
7 گام در ارتباط مؤثر و دینداری!
هفت گام در ارتباط موثر و دینداری انسان موفق، انسانی است که بتواند با خود، دیگران و حتی پدیده های طبیعی ارتباطی موثر و ...
شیعه باید خوش پوش باشد!
شیعه بایدخوش پوش باشد !! پوشش و لباس از جمله مواردی  است که می توان در باب آداب و قوانین آن روایاتی را یافت که در نهایت حکای ...
عاقبت کسی که در قلبش ذره ای غرور باشد!!
عاقبت كسی كه در قلبش ذره‌ای غرور باشد غرور، انسان را در انبوهی از خیالات گرفتار می سازد و اسباب نجات را از او قطع می ک ...
حتما این سه چیز را داشته باش !
حتما این سه چیز را داشته باش! سه چیز است که اگر آدم آن سه چیز را نداشته باشد، هیچ چیز برایش نمی ماند. عمل می کند اما ...
چگونگی برخورد با مردم را از ائمه بیاموزیم!!
چگونگی برخورد با مردم را از ائمه بیاموزیم!! مهم‌ترین عاملی که سبب گردید دین اسلام در همان آغازین روزها گسترش چشم‌گیری پیدا ک ...
با نا محرم چند کلمه می توان حرف زد؟!
با نامحرم چند کلمه می توان حرف زد؟! گاهی گفته می شود که ما دنبال هم صحبت می‌گردیم که با هم درد دل کنیم، همین اندازه، اشکالش ...
داستان واقعی /سلب توفیق با لقمه ی حرام
سلب توفیق با لقمه ی حرام داستان واقعی تغذیه روی ساختار اخلاقی انسان تاثیر دارد. امروزه اطبا می گویند که غذا روی روح ان ...
در انار خوردن با کسی شریک نشوید !!
در انار خوردن با کسی شریک نشوید! در هر اناری دانه‌ای از بهشت وجود دارد» (توضیح: بعید نیست که خداوند فرشته‏‌ها را بگمارد تا د ...
لطفا آینه دق نباشید!!
لطفا آینه دق نباشید!!! دقت کردید بعضی آدم ها آینه دق اند! یعنی همیشه کاسه چه کنم چه کنم دستشان است و آیه یأس سر زبانشا ...
آغوش همیشه باز خدا برای ما
آغوش همیشه باز خداوند برای ما خداوند تبارک و تعالی همواره طالب و مشتاق بازگشت بندگان به سوی خود و آمرزش آنان است. ذات ب ...
برخورد با مردم را از امامانمان بیاموزیم!!
برخورد با مردم را از امامانمان بیاموزیم!!! یکی از صفات محموده احترام  گذاشتن به بندگان خداست چنانکه در حدیث قدسی آمده است: ح ...
عادتهای محرمی، عبادتهای محرمی
عادتهای محرمی، عبادتهای محرمی همه ساله قبل از اینکه ماه محرم شروع شود ظاهر شهر و روستاها عوض می‌شود و داربستهای هیئات ...
مخاطرات دختران عفیف و با حجاب!!
مخاطرات دختران عفیف و با حجاب! اگر عفاف و غیرتمندی یک جامعه مورد تهدید و تجاوز قرار گیرد و این دژ مستحکم شکسته شود، به منزله ...
چه وقت نباید به زیارت اموات رفت؟!
چه وقت نباید به زیارت اموات رفت؟ رسول خدا (صلی الله علیه و آله) فرمودند: هر کس مصیبت دیده‌ای را دلداری دهد پاداشی همانند مصی ...
هر که را حاجتی باشد اوّل صلوات بفرستد
هر که را حاجتی باشد اوّل صلوات بفرستد حضرت صادق (علیه السلام): هر که را حاجتی باشد اوّل صلوات بفرستد، بعد از خدا حاجت بخو ...
چرا نباید پشت سر زنان راه رفت؟!
چرا نباید پشت سر زنان راه رفت؟! در مسأله معاشرت و صحبت با نامحرم و ... دین اسلام خیلی احتیاط کرده است که البته این احتیاط ...
موضوعات
کامپیوتر و اینترنت کامپیوتر و اینترنت
مذهبی مذهبی
تغذیه تغذیه
سلامت سلامت
خانواده خانواده
اسرار خانه داری اسرار خانه داری
علمی علمی
گوناگون گوناگون
مطالب تصادفی
خلاصه اى از زندگانى امام هادى عليه السلام
اربعین یادآور پروانه‏ها
حسین وارث رنج آدم تا خاتم
عجایب دنیای حیوانات
سالروز میلاد خجسته حضرت علی اصغر علیه السلام
دشمن دیرین عقل
چشم اشکبار
دلشوره مرگ زمين
نقاشی از یک حشره دعاخوان
پیشگیری از سرطان با چای سبز
کنار آمدن با اخموها
نسیم خوبی ها در ایران
چرا حرص می زنی ؟! رزق و روزیمان تضمین شده است!
دنیای احساسات نوجوانی
غده ای بدتر از سرطان!
پیشگیرى از افسردگى با نماز صبح
امام از ديدگاه خبرنگاران
این هم دستور پخت غذا، آن را امتحان کن
خواص اسفناج
سایبان ها
حرا در هاله ای از نور
رسیده از راه فصل زمستون
نزول باران به تفسیر امام سجاد(ع)
غفلت ها از کجـــــا ناشي مي‌شـــــود؟
فایده سفر کردن از نگاه قرآن کریم
آمار وب سایت
تاریخروزبازدیدکننده
1393/2/5
جمعه 133
1393/2/4
پنجشنبه 1204
1393/2/3
چهارشنبه 1211
1393/2/2
سه شنبه 1197
1393/2/1
دوشنبه 1195
1393/1/31
یکشنبه 1144
1393/1/30
شنبه 1216
تعداد کاربران آنلاین : 4
تمامي مطالب بصورت خودکار و توسط نرم افزار جستجوگر ، گردآوری شده و AdSearch.ir در مورد محتوای مطالب مسئول نمی باشد.