صفحه اصلی تماس با ما

کاهش وزن با مصرف لبنیات

شیر و لبنیات


درست است که شیر و پنیر در برنامه غذایی سهم قابل توجهی از چربی و کالری را به خود اختصاص می‌دهند، ولی با این حال مطالعات پژوهشی نشان می‌دهد افرادی که برنامه غذایی غنی از کلسیم دارند، در کاهش وزن موفق ترند.


همه شماکلسیمرا به عنوان یک ماده معدنی مهم در حفظ تراکم استخوان‌ها می‌شناسید. کلسیم در مواد لبنی به میزان خوبی وجود دارد و تا به حال توصیه‌های زیادی برای مصرف لبنیات برای پیشگیری از بیماریپوکی استخوانشنیده‌اید؛ اما شاید از نقش موثر لبنیات در کاهش وزن بی‌اطلاع بوده‌اید.

 

یکی از گروه‌های مهم غذایی که باید روزانه مصرف کنیم، لبنیات است. لبنیات منبع خوبی ازپروتئینو همچنینرویو برخیویتامین‌های گروه Bاست و منبع اصلی کلسیم برای ساخت و نگهداری استخوان‌هایی قوی و محکم به شمار می‌آید.

 

امروزه دانشمندان ثابت کرده‌اند لبنیات نه ‌تنها از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می‌کند و در برقراری سلامت عمومی بدن موثر است، بلکه نقش موثری در تجزیه چربی‌های بدن و کاهش وزن دارد.

 

در تحقیقاتى که بر روى افراد چاق انجام گرفته، ثابت شده است کسانى که در برنامه غذایى روزانه شان از مقادیر فراوان لبنیات استفاده کرده اند، کاهش وزن بیشترى را نسبت به افرادى که همان میزان کالرى را دریافت کرده اند، ولى لبنیات کمترى در برنامه غذایى داشته اند، تجربه کرده اند.

 

در یک مطالعه که بر روى دو گروه از افراد چاق انجام شد نتایج به شرح زیر بود:

گروه اول:رژیم غذایى براى کاهش وزن که حاوى لبنیات فراوان بود، در طی 12 هفته حدود 10 کیلوگرم وزن کم کردند.

گروه دوم:رژیم غذایى براى کاهش وزن که بدون محصولات لبنى بود، در طی 12 هفته حدود 8 کیلوگرم وزن کم کردند.

توضیح اینکه میزان کالرى دریافتی در این دو گروه مساوى بود.

بر اساس این مطالعه توصیه شده است براى کم کردن وزن و داشتن وزن ایده آل بایستى یخچال را پر از شیر و پنیر و ماست کنیم ، زیرا کلسیم عامل مهمى در کنترل و تنظیم کالرى دریافتى بوده و باعث تسریع در از بین رفتن چربى و کاهش وزن مى شود که البته این کاهش در توده هاى چربى، بیشتر در ناحیه تنه بوده است.

 

همچنین محققان دریافته‌اند کودکانی که به طور مرتب شیر می‌نوشند، نسبت به کودکانی که کمتر شیر می‌نوشند، کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند. به همین دلیل خانواده‌هایی که همواره در برنامه غذایی روزانه‌شان، محصولات لبنی مانند شیر و ماست و... را به طور مرتب مصرف می‌کنند، معمولا از تناسب اندام خوبی برخوردارند.

 

محققان در ابتدا تصور می‌کردند که فقط کلسیم موجود در مواد لبنی باعث کاهش وزن می‌شود؛ اما با وجود آن‌که کلسیم با تجزیه چربی بدن در سلول‌های چربی به کاهش وزن کمک می‌کند، محققان دریافتند که دیگر ترکیبات محصولات لبنی مانند پروتئین موجود در آب پنیر، لینولئیک اسید گونژوگه و برخی آمینواسیدهای دیگر موجود در لبنیات نیز در کاهش وزن نقش موثر ایفا می‌کنند.

 

مصرف کلسیم به تنهایى و به شکلمکمل، نسبت به مصرف لبنیات، اثر کمترى در کاهش وزن دارد و این به علت وجود مواد دیگرى در لبنیات مثل منگنز وفسفراست که احتمالا روند تجزیه سلول هاى چربى را تسریع مى کنند و همچنین پروتئین موجود در محصولات لبنى سبب حفظ عضلات شده و از ضعف عضلانى پیشگیرى مى نماید.

کلسیم صرفا از طریق مصرف لبنیات باعث تسریع در کاهش وزن مى شود و مصرف بى رویه قرص کلسیم نه تنها نتیجه مطلوبى ندارد، بلکه ممکن است سبب ایجاد عوارض خطرناکى چونسنگ هاى صفراوى،سنگ هاى کلیوىومشکلات قلبىعروقى گردد.

محصول لبنی مناسب برای لاغر شدن

اگر می‌خواهید برای کاهش وزن، لبنیات مصرف کنید، باید در انتخاب نوع آنها دقت کنید، زیرا چربی موجود در لبنیات می‌تواند همه نقشه‌های شما را برای لاغر شدن نقش بر آب کند.

شیر و ماست کم‌چرب برای این منظور مناسب هستند.

پنیرها غالبا از چربی بیشتری برخوردارند، اما حذف پنیر از برنامه غذایی هم خوب نیست. مصرف پنیرهای سفت مانند پنیر چدار مناسب است. پنیر فتا و پنیر بز نیز نسبتا چربی کمتری دارند.

در هر حال می‌توانید روزانه به اندازه یک قوطی کبریت پنیر را بدون نگرانی بخورید و نیز حداقل یک لیوان شیر کم‌چرب و یک کاسه ماست کم‌چرب در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و منتظر نتایج آن برای کاهش وزن در درازمدت باشید.

فرآوری : نیره ولدخانی

بخش تغذیه و سلامت تبیان


منابع :

جام جم - دکتر شیرین فرجی گودرزی

سایت دکتر رضا آمری نیا

 

اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید،اینجارا کلیک کنید.

اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید،اینجارا کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن بهداشت و سلامت سایت،اینجارا کلیک کنید.

 

مطالب مرتبط :

مطالبی کامل در مورد ارزش غذایی انواع مواد لبنی

مطالبی کامل در مورد چاقی و روش های کاهش وزن

توجه : در صورت ناقص بودن مطلب لطفا به لینک منبع مراجعه بفرمایید.
 برچسب ها : 

کاهش

وزن

مصرف

لبنیات

 منبع : Tebyan.net   لینک منبع : کاهش وزن با مصرف لبنیات
مطالب مرتبط  با کاهش وزن با مصرف لبنیات
کاهش وزن با مصرف لبنیات
کاهش وزن با مصرف لبنیات درست است که شیر و پنیر در برنامه غذایی سهم قابل توجهی از چربی و کالری را به خود اختصاص می‌د ...
عسل وزنتان را کاهش می‌دهد
عسل وزنتان را کاهش می‌دهد نتایج مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد که مصرف عسل و به ویژه یک قاشق چای‌خوری از آن قبل از خواب مو ...
کاهش وزن به کمک بادام
کاهش وزن به کمک بادام بررسی‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد که آجیل می‌تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد و چاقی شکم را از بی ...
کاهش وزن، چربی‌ و فشارخون با آب کرفس!
کاهش وزن، چربی‌ و فشارخون با آب کرفس! سرعت کاهش وزن در افرادی که حداقل یک بار در روز یک ساقه متوسط کرفس به عنوان میان‌وعده ...
آیا تمام برنامه های پیشگیری از اعتیاد، در کاهش سوءمصرف مواد مؤثر هستند
آیا تمام برنامه های پیشگیری از اعتیاد، در کاهش سوءمصرف مواد مؤثر هستند؟ افتاده درباد(46) برای مطالعه ی چهل وپنجمین مقاله ...
رژیمی برای کاهش وزن گناهان
رژیمی برای کاهش وزن گناهان خیلی از ما هنگامی که حس می کنیم کمی چاق شده ایم و اضافه وزن داریم سریعا به فکر چاره می افتیم ت ...
کاهش وزن با عسل
کاهش وزن با عسل عسل، مناسب‌ترین شیرینی برای افراد چاق، دارای اضافه‌وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی که بیشتر از یک ...
8 توصیه برای کاهش مصرف قند
8 توصیه برای کاهش مصرف قند بیشتر مردم تصور می‌کنند برای کسب انرژی بیشتر به مواد غذایی شیرین (تهیه شده از قند) نیاز دارند ام ...
توصیه‌های سرآشپز برای کاهش مصرف نمک
توصیه‌های سرآشپز برای کاهش مصرف نمک همه می‌دانیم که مصرف بیش از اندازه‌ی نمک برای سلامتی خوب نیست. امروزه سرآشپزهای حرفه‌ای ...
مصرف مرکبات خطر سکته‌ی مغزی در زنان را کاهش می‌دهد
مصرف مرکبات خطر سکته‌ی مغزی در زنان را کاهش می‌دهد بر اساس نتایج یک پژوهش آمریکایی زنانی که به طور مرتب مرکباتی مثل پرتقال ...
مصرف نمک زياد به کاهش قدرت درک ذهني منجر مي‌شود
مصرف نمک زیاد به کاهش قدرت درک ذهنی منجر می‌شود محققان دریافتند زمانی که وضعیت خاص پا به سن گذاشتن با مصرف زیاد نمک همراه ب ...
چای سبز چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟
چای سبز چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟ چای سبز جدا از کمک به بیماران مبتلا به سرطان، آرتروز و برخی دیگر از بیماری‌ها،‌ اضافه و ...
بادام زمینی؛ کاهش یا افزایش وزن؟
بادام زمینی؛ کاهش یا افزایش وزن؟ بادام زمینی منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است. خوردن آن در ...
نقش لوبیاها در کاهش وزن
نقش لوبیاها در کاهش وزن www.novindiet.com لوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند. ...
تأثیر حبوبات در کاهش وزن
تأثیر حبوبات در کاهش وزن     چرا ما باید از غذاهای تهیه شده از حبوبات نظیر انواع لوبیا، عدس، نخود، ماش و لپه استفاده کنیم ...
برای کاهش چربی خون چه نوع غله ای را مصرف کنیم؟
برای کاهش چربی خون چه نوع غله ای را مصرف کنیم؟ مطالعات نشان می دهد که جو دوسر، کلسترول  LDL را به طور مؤثری نسبت به گندم ...
عوامل کاهش رزق و روزی!
عوامل کاهش رزق و روزی! با مراجعه به آیات و روایات مشاهده می کنیم که عواملی همچون، بیکاری و تنبلی، بی تدبیری، اخلاق بد، گن ...
عوامل معنوی افزایش و کاهش روزی
عوامل معنوی افزایش و کاهش روزی گناهان اخلاقی و اقتصادی و اجتماعی، فاجعه‌های دردناک و هستی سوز جامعه بشری است که باعث خشم خدا ...
پنج درس آموزنده از امام باقر(علیه السلام)
پنج درس آموزنده از امام باقر(علیه السلام) خداوند حکیم داستان حضرت یوسف علیه السلام را به عنوان درس و تنبیه بیان کرده است ...
اعتدال در انفاق و مصرف
اعتدال در انفاق و مصرف « وَالذینَ اذااَنفَقوا لَم یُسرفوُا و لَم یَفتروُاوَكانَ‏بینَ ذلكَ قواماً» ( فرقان/ 67) « آنان كس ...
سوزن، همه را می‌پوشاند و خودش لخت راه می‌رود
سوزن، همه را می‌پوشاند و خودش لخت راه می‌رود بعضی از مردم فقط به فکر خودشان هستند. سفره که باز می شود، می خواهند همه ی غذا ...
موارد مصرف خمس
موارد مصرف خمس‏ چرا بايد خمس بدهيم؟ آثار اجتماعي خمس خمس مال چه كسي است؟   خمس به دو قسمت منقسم مي‏شود ...
وقتی سوزن همسرت گیر می کند
وقتی سوزن همسرت گیر می‌کند اگر سوزن مان گیر کند، همسرمان برای خلاصی از غرغرهای دائمی، در پیش روی ما رفتار دیگری نشان می دهد ...
راهکاری برای کاهش آلودگی درون
راهکاری برای کاهش آلودگی های درون !! نقشه‌کشیدن برای درآمد بیشتر .... این آلودگی و نکبتی روحی است که بزرگ‌ترین سد راه تکامل ...
گوجه‌فرنگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
گوجه‌فرنگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه محققان مشاهده کردند خانم‌هایی که وزن متناسب‌تری دارند و گوجه‌فرنگی بیشتری مصرف ...
چند دلیل خوب برای مصرف بیشتر جعفری
چند دلیل خوب برای مصرف بیشتر جعفری بدانید و آگاه باشید که جعفری برای سلامتی فوق‌العاده است. این سبزی معطر از روماتیسم گرفته ...
لامپ‌های کم‌مصرف هم خطراتی دارند
لامپ‌های کم‌مصرف هم خطراتی دارند لامپ‌های کم مصرف در صورت استفاده نادرست، احتمال به جا گذاشتن عوارض و آسیب‌های پوستی، چشمی ...
چطور لامپ کم‌مصرف را تمیز کنیم؟
چطور لامپ کم‌مصرف را تمیز کنیم؟ امروزه استفاده از لامپ های کم مصرف در میان افراد جامعه بسیار شایع شده است. این لامپ ها، مزا ...
راه‌هاي کاهش درد تزريق آمپول
راه‌های کاهش درد تزریق آمپول تحقیقات نشان داده است اگر هنگام تزریق، مایع تزریق گرم شود یا فرد به بدن خود نگاه کند و یا به صد ...
در اين ظروف يکبار مصرف نذري بدهيد
در این ظروف یکبار مصرف نذری بدهید دهه اول محرم، بالاترین مصرف ظروف یکبار مصرف در ایران اتفاق می افتد. اما عمده این ظروف برای ...
مزایا و مضرات لامپ‌های کم‌مصرف
مزایا و مضرات لامپ‌های کم‌مصرف در اوایل دهه 80 میلادی با تولید لامپ‌های فلورسنت فشرده، تحول عظیمی ‌در روشنایی ایجاد شد و به ...
مضرات مصرف ظروف پلاستیکی
مضرات مصرف ظروف پلاستیکی مصرف ظروف پلاستیکی می تواند باعث ابتلا به بیماری های مختلفی مانند: بی خوابی، خستگی و حتی سرطان شود ...
کاهش صبر با افزایش فست فودها!
کاهش صبر با افزایش فست فودها! یاد و نام خدا مهم‌ترین و نخستین عاملی است که صبر را به طور کلان تقویت می‌کند؛ باید توجه داشت غ ...
تر و خشک‌هایی که با هم نمی‌سوزند!
تر و خشک‌هایی که با هم نمی‌سوزند! ممکن است در دنیا به علت بعضی از بی عدالتی ها و سوء مدیریت ها گاهی تر و خشک با هم سوخته ...
انفاق های سوزنده و نابود کننده
انفاق های سوزنده و نابود کننده   آنچه آنها در این زندگى پست دنیوى انفاق مى كنند، همانند باد سوزانى است كه به زراعت قومى كه ب ...
کاهش دخالت والدین بدون دلخوری
کاهش دخالت والدین بدون دلخوری ساده ترین راه برای کم کردن میزان دخالت ها تنظیم روابط به اندازه معقول است. اگر می بینید میزان ...
مهربانی، بدون تاریخ مصرف
 مهربانی، بدون تاریخ مصرف وقتی در جست‌وجوی مهربانی از دست‌رفته بسیج می‌شویم، اولین گناه را به گردن اسکناس‌هایی می‌اندازیم ...
سایه روشن‌های مصرف آدامس
سایه روشن‌های مصرف آدامس قرن‌ها است که از آدامس برای تمیز کردن و یا خوشبو کردن تنفس استفاده می‌شود. جویدن آدامس را اولین با ...
بفرمایید آجیل، بدون اضافه وزن
بفرمایید آجیل، بدون اضافه وزن بدون یک گرم اضافه وزن می‌توان هر روز دانه ها و مغزهای روغنی خورد.   شما می‌توانید ...
5 دلیل خوب برای مصرف نان
5 دلیل خوب برای مصرف نان نان برکت سفره‌ها و پایه و اساس تغذیه‌ی ما را تشکیل می‌دهد و مصرف آن از اهمیت زیادی برخوردار است. ...
10 اشتباه در رابطه با مصرف گیاهان دارویی
10 اشتباه در رابطه با مصرف گیاهان دارویی تا به حال فکر کرده‌اید که گیاهان دارویی برای سلامتی شما خوب است یا بد؟ در این متن ...
بیماران قلبی از مصرف بی‌رویه بهار نارنج بپرهیزند
بیماران قلبی از مصرف بی‌رویه بهار نارنج بپرهیزند عصاره بهار نارنج سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب می‌شود و افراد د ...
سفیده‌ی تخم مرغ و تأثیر آن در کاهش فشار خون بالا
سفیده‌ی تخم مرغ و تأثیر آن در کاهش فشار خون بالا در سفیده‌ی تخم مرغ پروتئین‌هایی وجود دارد که باعث کاهش فشار خون می‌شود. در ...
موز خطر سکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد
موز خطر سکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد میزان مناسب پتاسیم در بدن خطر سکته‌ی مغزی را به میزان 24 درصد کاهش می‌دهد. از آنجایی که ...
6 دلیل خوب برای مصرف عدس و لوبیا
6 دلیل خوب برای مصرف عدس و لوبیا حبوبات سرشار از مواد مغذی بوده و برای سلامتی فوق‌العاده‌اند. در این مطلب کوتاه 6 دلیل خوب ...
5 دلیل خوب برای مصرف موز
5 دلیل خوب برای مصرف موز موز برای شما هم سلامتی روح و هم سلامتی جسم را به ارمغان می‌آورد.   این روزها موز به طو ...
7 دلیل خوب برای مصرف بیشتر دارچین
7 دلیل خوب برای مصرف بیشتر دارچین اگر با خستگی، کلسترول بالا، سرماخوردگی، اختلالات خواب و غیره مواجه هستید دارچین را دریابی ...
5 دلیل برای مصرف بیشتر قارچ‌ها
5 دلیل برای مصرف بیشتر قارچ‌ها قارچ‌ها سوخت و ساز بدن را تحریک می‌کنند، سرشار از ویتامین D هستند، دستگاه ایمنی بدن را ...
ریحان و کاهش قند خون بالا
ریحان و کاهش قند خون بالا مصرف ریحان در کاهش قند بیماران دیابتی نوع 2 موثر است یافته‌های یک بررسی حاکی از آن است که مصر ...
کشف سیاه چاله‌هایی با وزن متعادل
کشف سیاه چاله‌هایی با وزن متعادل تلسکوپ آرایه طیف سنج هسته‌ای (NuSTAR) ناسا، به دنبال سیاه چاله‌هایی است که نه چندان بزرگ ب ...
مدیریت مصرف اینترنت در تلفن همراه
مدیریت مصرف اینترنت در تلفن همراه مبلغ قبض تلفن همراهتان سر به فلک کشیده و وقتی با عصبانیت به این کابوس کاغذی نگاهی می‌اند ...
نکاتی در مورد مصرف ماکارونی
نکاتی در مورد مصرف ماکارونی می‌توانید به جای گوشت از سویا برای افزایش پروتئین غذا استفاده نمایید، اما بهتر است به جای نی ...
آیا مصرف تیلاپیلا به سلامت قلب کمک می‌کند؟
آیا مصرف تیلاپیلا به سلامت قلب کمک می‌کند؟ باید پرورش ماهی را به روش درست انجام داد و حیوانات را با خوراک مناسب تغذیه نمود. ...
روزنامه‌های همه فن حریف
روزنامه‌های  همه فن حریف اگرچه امروزه با خواندن آنلاین اخبار مشکل جمع شدن روزنامه‌های باطله برای خیلی‌ها وجود ندارد اما ه ...
با مصرف سبزیجات خام بیشتر عمر کنید
با مصرف سبزیجات خام بیشتر عمر کنید مصرف فقط میوه تأثیر چندانی در کاهش خطر مرگ ندارد اما در عوض مصرف سبزیجات به تنهایی می‌تو ...
نوشیدن شیر کم چرب برای صبحانه = نزدیک شدن به وزن ایده آل
نوشیدن شیر کم چرب برای صبحانه = نزدیک شدن به وزن ایده آل پروتئین‌ها یا لاکتوز موجود در شیر باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت ...
مدیریت مصرف انرژی
مدیریت مصرف انرژی (قسمت اول) همه ما مصرف كننده انرژی هستیم و در خانه، خیابان، محل كار و رفت و آمدهای خود از یكی از انواع ا ...
خودروی ساکت و کم‌مصرف!
خودروی ساکت و کم‌مصرف! در حالی که منابع جهان رو به کم شدن و اتمام است و از طرفی اتلاف انرژی به ضرر محیط زیست است، در کشور ه ...
مدیریت مصرف انرژی
مدیریت مصرف انرژی (قسمت دوم) معنای واقعی مدیریت مصرف انرژی را زمانی درک می کنیم که بدانیم انرژی طبیعی محدود هستند و پاسخگو ...
لامپ کم‌مصرف، هم مفید و هم مضر
لامپ کم‌مصرف، هم مفید و هم مضر چند سالی است که به دلیل صرفه جویی در مصرف انرژی برق، بسیاری از افراد ترجیح می دهند که از لامپ ...
مقایسه ظروف یک‌بار مصرف کاغذی و پلاستیکی
مقایسه ظروف یک‌بار مصرف کاغذی و پلاستیکی همان طور که می دانید میل به آسایش و رفاه در انسان او را به سمت پیشرفته تر شدن سوق م ...
اثرات مصرف مواد مخدر والدین بر کودکان
اثرات مصرف مواد مخدر والدین بر کودکان معمولا مادر و پدرهایی که به مواد مخدر یا الکل معتاد می شوند، رفتارهای خشن و غیر طبیعی ...
قبل از مصرف سبزیجات بخوانید
قبل از مصرف سبزیجات بخوانید مقاومت ویتامین‌ها و املاح مختلف موجود در سبزی‌ها در برابر عوامل مخرب مانند حرارت، نور و اکسیداس ...
ارتباط مصرف کلم با سرطان سینه
ارتباط مصرف کلم با سرطان سینه سبزیجات خانواده کلم به علت دارا بودن اندول، گلوکوزینولات‌ها، سولفورافان‌ها، بتاکاروتن و ویتام ...
وزن 100 گرمی هر تار موی انسان
وزن 100 گرمی هر تار موی انسان انسان در طی طول عمرش، دهانش سی هزار لیتر بزاق ترشح می کند. قد فضانوردان هنگامی که در ...
دوستی گوزن و زرافه
دوستی گوزن و زرافه سر ظهر بود و توی باغ وحش، حیوانات در حال استراحت بودند و آروم با هم حرف می زدند. فیل گفت این قفس خالی ...
سوزن خیاطی
سوزن خیاطی سلام دوستای کوچولو. من یک میله ی کوچولو و باریک هستم که بیشتر خیاط ها از من استفاده می کنند. یک سر من خیلی ...
جشنواره‌ی روزنامه‌نگاری و وبلاگ‌نویسی آفتابگردان
جشنواره‌ی روزنامه‌نگاری و وبلاگ‌نویسی آفتابگردان بشتابید! آی نوجوان‌های تهرانی که حرفی برای گفتن دارید، بشتابید! اگر به ...
گوزن تاجدار
گوزن تاجدار سلام به دوستان هنرمندم. امروز می توانید با خواندن این مطلب کشیدن یک گوزن زیبا را یاد بگیرید. کافی است مراحل ...
هر كس هم وزن ذره‏اى كار خير انجام دهد آن را مى‏بيند!
هر كس هم وزن ذره‏اى كار خير انجام دهد آن را مى‏بيند! نود و نهمين سوره قرآن،سوره زلزال،در مدينه نازل شده و داراي ? آيه اس ...
موضوعات
کامپیوتر و اینترنت کامپیوتر و اینترنت
مذهبی مذهبی
تغذیه تغذیه
سلامت سلامت
خانواده خانواده
اسرار خانه داری اسرار خانه داری
علمی علمی
گوناگون گوناگون
مطالب تصادفی
رابطه زناشویی با طعم پول
دخالت والدین در روابط همسران
فرصتی که تکرار نمی شود
توسل به شخص مرده یا زنده صحیح است؟
بندبندی در اعماق اقیانوس
10 واقعیتی که باید راجع به آب بدانید (1)
سندل ابری_کاردستی
اتاق دو کاره
قصه و درس های کودکانه
علت اختلاف درشمارش تعداد آیات قرآن
از سلمان هراتی چه می دانید؟
برخورد اصحاب مدين با شعيب عليه السلام
انواع سنسورها
درس‌هایی از مدیران ارشد دنیای فناوری
جشنواره تابستاني تهران
زندگانی امام باقر (ع)
آفتاب در حجاب 16- چرا جوابم را نمی‌دهی!
معذرت می خوام ،مامان!
صبحدم
بالاخره کدام شب، شب قدر است؟
نجات دوستان از سرگردانی
لپ‌تاپ دو مانیتوره توشیبا
خیال پردازی، بزرگ ترین لذت کودکی
کلام روح الله (3)
تاریخچه پزشکی
آمار وب سایت
تاریخروزبازدیدکننده
1393/7/8
سه شنبه 729
1393/7/7
دوشنبه 2151
1393/7/6
یکشنبه 1895
1393/7/5
شنبه 1835
1393/7/4
جمعه 1486
1393/7/3
پنجشنبه 1620
1393/7/2
چهارشنبه 1668
تعداد کاربران آنلاین : 14
تمامي مطالب بصورت خودکار و توسط نرم افزار جستجوگر ، گردآوری شده و AdSearch.ir در مورد محتوای مطالب مسئول نمی باشد.