صفحه اصلی تماس با ما

پیاده روی، ورزشی ساده و مفید

پیاده روی

پیاده روی یکی از ساده ترین و راحت ترین ورزش هاست. پیاده روی، فعالیتی است که در هر زمان و هرجا، می توان به آن پرداخت. پیادهروی در هر سنی برای ما مفید است. این ورزش همیشه با لذت همراه است.

 

چگونه پیاده روی کنیم؟

دست ها را از قسمت آرنج، با زاویه ی 90 درجه خم کنید و از قسمت شانه حرکت دهید. مثل دونده های حرفه ای...در هنگام آمدن دست به جلو، مچ ما باید به نزدیک وسط قفسه ی سینه برسد. هر دست باید با پای مخالف آن حرکت کند. مچ ها را صاف و آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید. عضلات دست را سفت نکنید.

 

کجا پیاده روی کنیم؟

می توانید همراه خانواده، خیابان های خلوت و سرسبز شهر را انتخاب کنید. پارک ها، کاخ موزه ها و راه های جنگلی برای این کار بسیار مناسب اند. قدم زدن در حیاط خانه و مدرسه هم برای خودش لطفی دارد.

همچنین می توانید با شهرداری محل زندگی تان تماس بگیرید و درباره ی مسیرهای مناسب پیاده روی، پرس و جو کنید.

 

فایده های پیاده روی

پیاده روی از دیابت نوع 2 پیشگیری می کند.

پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد.

پیاده روی برای مغز مفید است.

پیاده روی برای استخواهایتان مفید است.

پیاده روی علائم افسردگی را تسکین می دهد.

پیاده روی میزان خطرابتلا به سرطان ها را کاهش می دهد.

پیاده روی سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد.

پیاده روی عملکرد فیزیکی بدن را بهبود می دهد.

 

وسایل پیاده روی

برای پیاده روی به یک کفش خوب و جوراب احتیاج دارید. کفش هایی بپوشید که استاندارد هستند و کف آن ها صاف نیست. یعنی قسمت پاشنه، سه برابر کلفت تر از کف کفش است. کفش پیاده روی باید طوری باشد که پا در آن ها لق نخورد. اگر در روزهای آفتابی پیاده روی می کنید، بهتر است از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

همایش پیاده روی در کشور ما «فدراسیون ورزش های همگانی» روزی را برای همایش پیاده روی تعیین می کند. در آن روز، بزرگ ترها و کوچک ترها در مسیرهای مشخص شده، پیاده روی می کنند.

 

فرآوری:نعیمه درویشی

بخش کودک و نوجوان تبیان


منابع:مجله ی رشد،بیتوته

مطالب مرتبط:

نشانه‌های خردمندی

12 بهمن، پایان انتظار

زندگی سخت، زندگی آسان

پاکیزگی، نشانه‌ی ایمان

شما در قطار خداوند نشسته‌اید

داستان چشمه و خشت

توجه : در صورت ناقص بودن مطلب لطفا به لینک منبع مراجعه بفرمایید.
 برچسب ها : 
 منبع : Tebyan.net   لینک منبع : پیاده روی، ورزشی ساده و مفید
مطالب مرتبط  با پیاده روی، ورزشی ساده و مفید
پیاده روی، ورزشی ساده و مفید
پیاده روی، ورزشی ساده و مفید پیاده روی یکی از ساده ترین و راحت ترین ورزش هاست. پیاده روی، فعالیتی است که در هر زمان و ...
از آداب پیاده روی چه می دانیم؟!
از آداب پیاده روی چه می دانیم؟! در مجموع احادیث اهل ‌بیت(علیهم السلام)، از دو منظر متفاوت به موضوع پیاده‌‌روی پرداخته ش ...
اولین پیاده‌روی خورشیدی جهان
اولین پیاده‌روی خورشیدی جهان گروهی در دانشگاه جرج واشنگتن امریکا، اولین پیاده روی خورشیدی جهان را ساخته‌اند. به گفته آنها پ ...
پیاده‌روی یا قدم‌زدن
پیاده‌روی یا قدم‌زدن اگر از شما پرسیده شود: آیا پیاده روی می دانید؟ چه خواهید گفت؟ حتماً جوابتان مثبت است . از طرفی ا ...
زمانی که در رحمت به روی زندگی ها بسته می شود!
زمانی که در رحمت به روی زندگی بسته می شود!! نباید از بستگان بینواى خود رو برگردانید و از آنان چیزى را دریغ‏ کنید که نگاه داش ...
پیش از مرگ به دیدار خدا برویم !
پیش از مرگ به دیدار خدا برویم ! حکمت انجام قربانی، تقرّب و تعالی قربانی کننده به سوی خداوند متعال است. قربانی در واقع ...
با واسطه به سوی خدا برویم
با واسطه به سوی خدا برویم استغفار به معنای گفتن: استغفرالله ربی و اتوب الیه است. این کلمه آثار وجودی بسیاری در جان ...
13اثر سوء گناه در رویگردانی خیر از ما
13 اثر سوء گناه در رویگردانی خیر از ما برخی از مصادیق گناهانی که نقمت و گرفتاری را موجب می شود عبارتند از: معصیت کردن انسان ...
پیامدهای اُخروی و معنوی غیبت!
پیامدهای اُخروی و معنوی غیبت! آثار سوء برخى از اعمال بر روابط انسان با دیگران بسیار آشكار است. از جمله اعمالى كه رواب ...
خشونت و تند رویی از شیطان است
خشونت و تند رویی از شیطان است هنگامی که یک ظرف آب بر روی آتش است و می‌جوشد، کافی است یک استکان آب سرد به آن اضافه کنی، از ...
تبسم به روی برادر صدقه است
تبسم به روی برادر صدقه است انسان موجودیست که فطرتاً برای حصول یک سلسله نیازهای جسمی و روحی نیاز اساسی دارد. وجود چنین نیا ...
سحرخیزی داروی شفابخش روح !
سحرخیزی داروی شفابخش روح آدمی!  از مباحق اخلاقی حجت الاسلام جاودان خداوند حق تعالی با انزال آیه پایانی سوره مزمل ...
آثار وقف در زندگی دنیوی و اخروی
آثار وقف در زندگی دنیوی و اخروی وقف گره خوردن با تاریخ است. یعنی گذشتگان وقف می‌كنند برای آیندگان، آیندگان بهره می‌گیرند، ...
توکل در امور اخروی مهمتر از امور مادی
توکل در امور اخروى‏ مهم تر از امور مادی  معمولا تا صحبت از توکل مى‏شود، ذهن ها متوجه امور دنیوى و واگذارى آن به خدا مى‏شو ...
مژده پیامبر اکرم به زائرین پیاده امام حسین(علیه السلام)
مژده پیامبر اکرم به زائرین پیاده امام حسین(علیه السلام) زیارت حسین با خستگی پیاده روی گویی مزه ای دو چندان دارد و اینجاست ...
می روی تا در حریم کعبه بینی روی دوست ...
می روی تا در حریم کعبه بینی روی دوست ... ای که در کوی وفا ی دوست تنها می روی مست وحدت در مقام قرب یکتا می روی می ر ...
راه صد ساله را یک ماهه برویم
راه صد ساله را یک ماهه برویم ذی الحجه و موقعیت آن در تاریخ اسلام   ماه ذی حجه دوازدهمین و آخرین ماه قمری است، که با ...
داروی بیماری گناه !
داروی بیماری گناه ! انسان موجودی سراپا فقر و احتیاج است و به هیچ وجه مالک خیر و سعادت خود نیست،مگر به وسیله ی پروردگار ...
عمل از روی عادت ارزش اخلاقی ندارد
عمل از روی عادت ارزش اخلاقی ندارد صحت عبادت مشروط به نیّت است كه بدون آن عمل باطل خواهد بود و چون نیّت دارای درجاتی است، ...
در شب قدر چه روی می‌دهد؟
در شب قدر چه روی می‌دهد؟ در این شب، حوادث و اتفاقات مانند مرگ و زندگی، سعادت و شقاوت، رزق و روزی و … برای انسان ها و حوادث ط ...
موضوعات
کامپیوتر و اینترنت کامپیوتر و اینترنت
مذهبی مذهبی
تغذیه تغذیه
سلامت سلامت
خانواده خانواده
اسرار خانه داری اسرار خانه داری
علمی علمی
گوناگون گوناگون
مطالب تصادفی
جوان در قرآن 3
ویژگی های خوبان عالم!
در سوگ امير مؤمنان
زائر کوی دوست - داستان پسرکی که امام رضا عصایش را برد
داستانهای قرآنی
من اسبا ب بازی می خوام
ذهن کودکتان را فعال کنید
حق والدین
یا رضاجان(شهادت امام رضا)
ضرر 900 میلیون دلاری مایکروسافت
بدون فوت وقت، در کنار نوجوان!
ریا؛ چک بی محل است!
آرامش کجاست؟
مقدمه‌ای بر پردازش‌های کامپیوتری
چه کنم دعایم مستجاب شود؟ - زمزمه ملکوت (2)
اثرات بي نظير خواندن زيارت عاشورا
7 راه برای این که شانس را صدا بزنیم
تربیت، تنبیه نیست
مژده ای به گناهکاران
نجنب که گنجی
میاید بریم پیشواز پاییز
مراودات مجازی خطرناک
خواب مامان
خلاء عاطفی ،جدای تان نکند !
همسایه بالایی، آقای لولایی
آمار وب سایت
تاریخروزبازدیدکننده
1393/1/31
یکشنبه 771
1393/1/30
شنبه 1216
1393/1/29
جمعه 1083
1393/1/28
پنجشنبه 1254
1393/1/27
چهارشنبه 1507
1393/1/26
سه شنبه 1703
1393/1/25
دوشنبه 2009
تعداد کاربران آنلاین : 6
تمامي مطالب بصورت خودکار و توسط نرم افزار جستجوگر ، گردآوری شده و AdSearch.ir در مورد محتوای مطالب مسئول نمی باشد.