صفحه اصلی تماس با ما

پیاده روی، ورزشی ساده و مفید

پیاده روی

پیاده روی یکی از ساده ترین و راحت ترین ورزش هاست. پیاده روی، فعالیتی است که در هر زمان و هرجا، می توان به آن پرداخت. پیادهروی در هر سنی برای ما مفید است. این ورزش همیشه با لذت همراه است.

 

چگونه پیاده روی کنیم؟

دست ها را از قسمت آرنج، با زاویه ی 90 درجه خم کنید و از قسمت شانه حرکت دهید. مثل دونده های حرفه ای...در هنگام آمدن دست به جلو، مچ ما باید به نزدیک وسط قفسه ی سینه برسد. هر دست باید با پای مخالف آن حرکت کند. مچ ها را صاف و آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید. عضلات دست را سفت نکنید.

 

کجا پیاده روی کنیم؟

می توانید همراه خانواده، خیابان های خلوت و سرسبز شهر را انتخاب کنید. پارک ها، کاخ موزه ها و راه های جنگلی برای این کار بسیار مناسب اند. قدم زدن در حیاط خانه و مدرسه هم برای خودش لطفی دارد.

همچنین می توانید با شهرداری محل زندگی تان تماس بگیرید و درباره ی مسیرهای مناسب پیاده روی، پرس و جو کنید.

 

فایده های پیاده روی

پیاده روی از دیابت نوع 2 پیشگیری می کند.

پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد.

پیاده روی برای مغز مفید است.

پیاده روی برای استخواهایتان مفید است.

پیاده روی علائم افسردگی را تسکین می دهد.

پیاده روی میزان خطرابتلا به سرطان ها را کاهش می دهد.

پیاده روی سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد.

پیاده روی عملکرد فیزیکی بدن را بهبود می دهد.

 

وسایل پیاده روی

برای پیاده روی به یک کفش خوب و جوراب احتیاج دارید. کفش هایی بپوشید که استاندارد هستند و کف آن ها صاف نیست. یعنی قسمت پاشنه، سه برابر کلفت تر از کف کفش است. کفش پیاده روی باید طوری باشد که پا در آن ها لق نخورد. اگر در روزهای آفتابی پیاده روی می کنید، بهتر است از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

همایش پیاده روی در کشور ما «فدراسیون ورزش های همگانی» روزی را برای همایش پیاده روی تعیین می کند. در آن روز، بزرگ ترها و کوچک ترها در مسیرهای مشخص شده، پیاده روی می کنند.

 

فرآوری:نعیمه درویشی

بخش کودک و نوجوان تبیان


منابع:مجله ی رشد،بیتوته

مطالب مرتبط:

نشانه‌های خردمندی

12 بهمن، پایان انتظار

زندگی سخت، زندگی آسان

پاکیزگی، نشانه‌ی ایمان

شما در قطار خداوند نشسته‌اید

داستان چشمه و خشت

توجه : در صورت ناقص بودن مطلب لطفا به لینک منبع مراجعه بفرمایید.
 برچسب ها : 

روی

مفید

ساده

پیاده

ورزشی

 منبع : Tebyan.net   لینک منبع : پیاده روی، ورزشی ساده و مفید
مطالب مرتبط  با پیاده روی، ورزشی ساده و مفید
پیاده روی، ورزشی ساده و مفید
پیاده روی، ورزشی ساده و مفید پیاده روی یکی از ساده ترین و راحت ترین ورزش هاست. پیاده روی، فعالیتی است که در هر زمان و ...
از آداب پیاده روی چه می دانیم؟!
از آداب پیاده روی چه می دانیم؟! در مجموع احادیث اهل ‌بیت(علیهم السلام)، از دو منظر متفاوت به موضوع پیاده‌‌روی پرداخته ش ...
اولین پیاده‌روی خورشیدی جهان
اولین پیاده‌روی خورشیدی جهان گروهی در دانشگاه جرج واشنگتن امریکا، اولین پیاده روی خورشیدی جهان را ساخته‌اند. به گفته آنها پ ...
پیاده‌روی یا قدم‌زدن
پیاده‌روی یا قدم‌زدن اگر از شما پرسیده شود: آیا پیاده روی می دانید؟ چه خواهید گفت؟ حتماً جوابتان مثبت است . از طرفی ا ...
زمانی که در رحمت به روی زندگی ها بسته می شود!
زمانی که در رحمت به روی زندگی بسته می شود!! نباید از بستگان بینواى خود رو برگردانید و از آنان چیزى را دریغ‏ کنید که نگاه داش ...
پیش از مرگ به دیدار خدا برویم !
پیش از مرگ به دیدار خدا برویم ! حکمت انجام قربانی، تقرّب و تعالی قربانی کننده به سوی خداوند متعال است. قربانی در واقع ...
با واسطه به سوی خدا برویم
با واسطه به سوی خدا برویم استغفار به معنای گفتن: استغفرالله ربی و اتوب الیه است. این کلمه آثار وجودی بسیاری در جان ...
13اثر سوء گناه در رویگردانی خیر از ما
13 اثر سوء گناه در رویگردانی خیر از ما برخی از مصادیق گناهانی که نقمت و گرفتاری را موجب می شود عبارتند از: معصیت کردن انسان ...
پیامدهای اُخروی و معنوی غیبت!
پیامدهای اُخروی و معنوی غیبت! آثار سوء برخى از اعمال بر روابط انسان با دیگران بسیار آشكار است. از جمله اعمالى كه رواب ...
خشونت و تند رویی از شیطان است
خشونت و تند رویی از شیطان است هنگامی که یک ظرف آب بر روی آتش است و می‌جوشد، کافی است یک استکان آب سرد به آن اضافه کنی، از ...
تبسم به روی برادر صدقه است
تبسم به روی برادر صدقه است انسان موجودیست که فطرتاً برای حصول یک سلسله نیازهای جسمی و روحی نیاز اساسی دارد. وجود چنین نیا ...
سحرخیزی داروی شفابخش روح !
سحرخیزی داروی شفابخش روح آدمی!  از مباحق اخلاقی حجت الاسلام جاودان خداوند حق تعالی با انزال آیه پایانی سوره مزمل ...
آثار وقف در زندگی دنیوی و اخروی
آثار وقف در زندگی دنیوی و اخروی وقف گره خوردن با تاریخ است. یعنی گذشتگان وقف می‌كنند برای آیندگان، آیندگان بهره می‌گیرند، ...
توکل در امور اخروی مهمتر از امور مادی
توکل در امور اخروى‏ مهم تر از امور مادی  معمولا تا صحبت از توکل مى‏شود، ذهن ها متوجه امور دنیوى و واگذارى آن به خدا مى‏شو ...
مژده پیامبر اکرم به زائرین پیاده امام حسین(علیه السلام)
مژده پیامبر اکرم به زائرین پیاده امام حسین(علیه السلام) زیارت حسین با خستگی پیاده روی گویی مزه ای دو چندان دارد و اینجاست ...
می روی تا در حریم کعبه بینی روی دوست ...
می روی تا در حریم کعبه بینی روی دوست ... ای که در کوی وفا ی دوست تنها می روی مست وحدت در مقام قرب یکتا می روی می ر ...
راه صد ساله را یک ماهه برویم
راه صد ساله را یک ماهه برویم ذی الحجه و موقعیت آن در تاریخ اسلام   ماه ذی حجه دوازدهمین و آخرین ماه قمری است، که با ...
داروی بیماری گناه !
داروی بیماری گناه ! انسان موجودی سراپا فقر و احتیاج است و به هیچ وجه مالک خیر و سعادت خود نیست،مگر به وسیله ی پروردگار ...
عمل از روی عادت ارزش اخلاقی ندارد
عمل از روی عادت ارزش اخلاقی ندارد صحت عبادت مشروط به نیّت است كه بدون آن عمل باطل خواهد بود و چون نیّت دارای درجاتی است، ...
در شب قدر چه روی می‌دهد؟
در شب قدر چه روی می‌دهد؟ در این شب، حوادث و اتفاقات مانند مرگ و زندگی، سعادت و شقاوت، رزق و روزی و … برای انسان ها و حوادث ط ...
چاره ساز مشکلات دنیوی و اخروی
چاره‌ساز مشکلات دنیوی و اخروی اگر مردم شهرها ایمان آورده و به تقوا گرویده بودند درهای برکات را از آسمان و زمین بر آنها می گش ...
عواقب دنیوی و اخروی گناه زنا
عواقب دنیوی و اخروی گناه زنا پیامبر مکرم اسلام صلوات الله علیه و آله فرمودند : «زنا باعث می شود سرزمین های آباد و سرس ...
چگونه بی دین از دنیا می رویم ؟
چگونه بی دین از دنیا می رویم ؟ گناهان کبیره، گناهانی هستند که در قرآن و روایات به کبیره بودن یا عذاب آنها تصریح شود که در ...
برکات دنیوی و اخروی امانت داری
برکات دنیوی و اخروی امانت داری شخصی به امام صادق علیه السلام عرض کرد: زنی در مدینه در آرایش بانوان و دختران اشتغال دارد و ما ...
دارویی آرام بخش
دارویی آرام بخش هر انسان مؤمنی از زمانی که به تکلیف می رسد تا زمانی که می خواهد از این دنیای فانی رخت بر بندد و به عالم با ...
در اشتیاق روی تو مناجات الراغبین
در اشتیاق روی تو  مناجات الراغبین گفته بودم به خیال روی تو بینم در خواب شب زسودای سرزلف توام خواب كجاست ...
دورویی و نفاق
"  دوروئی و نفاق " حضرت امام خمینی نهمین حدیث از کتاب" چهل حدیث" را به بیان نفاق در گفتار و نفاق در عمل ، مراتب ، درجات و درما ...
عمو مهربان و خاله رویا و جشنی برای حمایت از کودکان نقص ایمنی
عمو مهربان و خاله رویا و جشنی برای حمایت از کودکان نقص ایمنی دوستان خوبم سلام. میدونم که شما هم خیلی دوست دارید تا برای ...
کانگوروی درختی
کانگوروی درختی سلام. من یک کانگوروی درختی هستم. کارهای زیادی می توانم انجام بدهم، اما پرواز نمی کنم. چون احمق نیستم. ...
روی دروغگو مثل ته دیگ سیاه است
روی دروغگو مثل ته دیگ سیاه است سال ها قبل، چوپانی بود که یک گلّه ی بزرگ داشت و هر روز صبح، گوسفندهایش را به چرا می برد. ...
قلمروی من
قلمروی من در اتاقم را که باز کردم، یاد یک فیلم افتادم که الآن حوصله‌ی تعریف کردنش را ندارم. مثل قطره‌ی آبی شدم که روی ...
برگزاری نشست ترویج کتابخوانی در کتابخانه‌ی کانون پرورش فکری
برگزاری نشست ترویج کتابخوانی در کتابخانه‌ی کانون پرورش فکری شانزدهمین نشست ترویج کتابخوانی در کتاب خانه ی مرجع کانون پرورش ...
آشی برایت بپزم که یک وجب روغن رویش باشد
آشی برایت بپزم که یک وجب روغن رویش باشد توی کتاب «سه سال در دربار ایران» نوشته دکتر فووریه، پزشک مخصوص ناصرالدین شاه نوش ...
روی این موتورها نشینید!
روی این موتورها نشینید! کارتن به طور گسترده ای برای مقاصد بسته بندی استفاده می شود. بعضی از آن ها را نیز برای استفاده دو ...
کانگوروی خاکستری
کانگوروی خاکستری سلام دوستان عزیزم.  با یک نقاشی دیگر ما را همراهی کنید. همانطور که می بینید نقاشی امروز ما یک کانگورو به همر ...
دو روی سکه
دو روی سکه زندگی هر چه باشد، همین است این که ما سخت درگیر آنیم گریه تا هست، پر غصه و غم خنده تا هست، ما ش ...
نیروی هوایی
نیروی هوایی هواپیما، برای اولین بار در طولجنگجهانی اول به عنوان ماشین جنگی به کار گرفته شد. در سال 1939 میلادی، بیشتر کشورها ...
بار خر روی دوش قاطر
بار خر روی دوش قاطر روزی یک مرد روستایی، مقدار زیادی از محصولات کشاورزی را بار خر و قاطر ش کرده بود و به شهر می‏برد ...
نیروی پلیس، چگونه به وجود آمد؟
نیروی پلیس، چگونه به وجود آمد؟ واژه پلیس به نیرویی سازمان یافته و رسمی اطلاق می‏شود که مجری نظم و قانون در جامعه است. ...
آقای جروی در لاک ویلو
آقای جروی در لاک ویلو 25 اوت «خوب بابا! «آقا جروی» اینجا هستند و به ما خیلی خوش می گذرد.... در نظر اول او یک پندلتن واقعی ...
چرا یخ روی آب شناور می‌ماند؟
چرا يخ روي آب شناور مي‌ماند؟ حتماً متوجه شده‌ايد که يخ هميشه روي آب شناور است. توده يخ هر چقدر هم که بزرگ باشد، باز هم در آب ...
عنکبوت و جاروی دم دراز
عنکبوت و جاروي دم دراز عنکبوت تپل مپل، با پاهاي کوتاه، روي تارهاي خانه‌اش نشسته بود. خانه او در گوشه‌اي از سقف يک اتا ...
آب روی چرخ آسیاب کسی ریختن
آب روی چرخ آسیاب کسی ریختن کاربرد 1- وقتی اوضاع و احوال روزگار طبق خواست و میل کسی است و همه چیز به نفع اوست، ...
رویای نوجوان بنگلادشی
"رویای نوجوان بنگلادشی" "آینده ای برای من" بعضی شب ها، «شایکات» رویاهای شیرینی می بیند؛ خواب می بیند یک فوتبالیست مشهور است. م ...
خواص دارویی سدر (کنار)
خواص دارویی سدر (کنار) برگ سدر قابض و مقوی معده است. همچنین خاصیت ضد میکروب و ضد قارچ دارد؛ به همین دلیل از آن برای درمان ا ...
این شی ناشناخته روی ماه چیست؟
این شی ناشناخته روی ماه چیست؟ باز هم خبر مشاهده یک شی عجیب بر روی ماه سروصدای بسیاری به راه انداخته است. البته این اولین با ...
اولین تلفن‌های اندرویدی نوکیا
اولین تلفن‌های اندرویدی نوکیا نوکیا بالاخره به شایعات پایان داد و اولین تلفن‌های اندرویدی خود را معرفی نمود. X+ ،X  و XL ...
ناندروید چیست و چگونه کار می‌کند؟
ناندروید چیست و چگونه کار می‌کند؟ آیا شما می‌دانید که تهیه فایل پشتیبان از دستگاه اندرویدی شما، می‌تواند از تهیه فایل پشتیب ...
محبوبترین نسخه سیستم عامل اندروید
محبوب‌ترین نسخه سیستم‌عامل اندروید به رغم عرضه آخرین نسخه از سیستم عامل اندروید با عنوان کیت کت، گزارش اخیر توسعه دهنده اند ...
ربات‌دوانی؛ رشته جدید در مسابقات ورزشی
ربات‌دوانی؛ رشته جدید در مسابقات ورزشی جاناتان تیپت و تیم همراهش که در حال ساخت Prosthesis هستند، ادعا می کنند برای اولین ب ...
روبات های رویایی در اتاق عمل
روبات هاي رويايي در اتاق عمل   مرد بيهوشي را روي تخت جراحي تصور کنيد که عنکبوت عظيم الجثه‌اي از بالاي سرش آويزان است و چهار با ...
ربات حسگر بر روی پوست حرکت می کند
ربات‌ حسگر روی پوست حرکت می کند با تلاش پژوهشگران دانشكده مهندسی پزشكی دانشگاه صنعتی امیركبیر، نوعی حسگر لامسه‌ای برای تشخیص ...
گل‌آرایی بر روی کیک
گل‌آرایی بر روی کیک گل‌آرایی(7) قسمت اول( آشنایی با ابزار و وسایل گل‌آرایی ) قسمت دوم (گل آرایی با یخ،جعبه،شمع )     ...
داروی بیهوشی چه عوارضی دارد؟
داروی بیهوشی چه عوارضی دارد؟ عوارض و پیامدهای ناشی از بیهوشی بسته به نوع آن و شرایط جسمی افراد متفاوت است. برخی از این عوارض ...
آثار دنیوی و اخروی گوش دادن به قرآن
آثار دنیوی و اخروی گوش دادن به قرآن !! اضطراب، استرس، ناآرامی، افسردگی و ده ها امراض روحی دیگر، از جمله معضلاتی بوده و هستند ...
سفید رویان و سیه رویان محشر
سفید رویان و سیه رویان محشر آیات 106 و 107 به دو گروه از انسان ها می پردازد: گروه اول کسانی هستند که در قیامت با چهره ا ...
مراقب باشیم منافق از دنیا نرویم!
مراقب باشیم منافق از دنیا نرویم !  جهاد یکی از احکام الهی است که در اسلام از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. آیا ...
بلای قومی که از رهبرشان پیروی نکردند
بلای قومی که از رهبرشان پیروی نکردند كارى كه بنى اسرائیل كردند یعنى رد صریح فرمان پیامبرشان درحد كفر بود که قرآن لقب" فاس ...
نسل روی زمین پس از قیامت
نسل روی زمین پس از قیامت در قیامت انسان های کنونی که از نسل آدم و حوا علیهما السلام هستند، بر زمین نخواهند ماند. نیکوکارا ...
چرا روی صحبت قرآن فقط با مردان است؟!
چرا روی صحبت قرآن فقط با مردان است؟! چرا قرآن از زن و مرد یكسان سخن به میان نمی‌آورد و تمام سخن خدا، حتی در مسایل مربوط به ز ...
کدو ؛ خوراکی رویانده شده برای یونس علیه السلام
کدو؛ خوراکی رویانده شده برای یونس علیه السلام حضرت بونس بعد از بیرون آمدن از شکم ماهی، بدن بیمار و آزرده، و اندامش خسته ...
تحقق رویای زندگی با فرشتگان
تحقق رویای زندگی با فرشتگان اگر در زندگی انسان چند چیز (مثل پرواز، جادوگری، غیبگویی و...) آرزو باشد، یکی از آنها داشتن ارتبا ...
آثار دنیوی ،اخروی و مستمر تقوا
آثار دنیوی ، اخروی و مستمر تقوا خداوند به کسی که تقوا داشته باشد، از راهی که به حساب نمی آورد، روزی می دهد: «وَ مَن ...
آیت الکرسی داروی دردهای روح و جسم
آیة الکرسی داروی دردهای روح و جسم پیامبر (صلی الله علیه وآله) فرمودند: با فضیلت ترین آیه ای كه بر من نازل شد آیة الكرسی ا ...
نتیجه پیروی از هوای نفس
نتیجه پیروی از هوای نفس اگر از هوای نفس مردم پیروی کنی بعد از آن که علم برای تو حاصل شده دیگر هیچ کمکی و یاوری از طرف خدا ...
رویای شیرین در اتاق خواب مامان
رویای شیرین در اتاق خواب مامان  آنقدر خسته هستید که نمی توانید واکنشی نشان بدهید و تا صبح کودکتان که پاهایش لای موهایتان فر ...
رویای بیدار
رویای بیدار فواید بازی (2) قسمت اول(کاراصلی کودک:بازی)   مشخصه‌های بازی و استفاده‌های تربیتی از بازی مشخصه‌‌های باز ...
نقاشی روی دیوار
نقاشی روی دیوار سهیلا قهرمانی نژاد از تهران بهاره 5سال دارد،او دائم روی دیوار نقاشی می کشد. محرم اسرار: با عرض س ...
رضایت مشترک، رویایی دست‌یافتنی
رضایت مشترک، رویایی دست‌یافتنی روان شناسان متوجه شده اند که رایج ترین الگوی ازدواج های مسئله دار آن است که همسری پس از آن ...
مرد رویایی من
مرد رویایی من چگونه درباره احساستان با همسرتان صحبت كنید با وجود این که زنان و مردان در بسیاری از زمینه ها دارای ویژگی های ...
موضوعات
کامپیوتر و اینترنت کامپیوتر و اینترنت
مذهبی مذهبی
تغذیه تغذیه
سلامت سلامت
خانواده خانواده
اسرار خانه داری اسرار خانه داری
علمی علمی
گوناگون گوناگون
مطالب تصادفی
مراد از امت وسط در قرآن چه کسانی است؟
بد گمانی ،غیرت نیست
عدالت والدین نسبت به فرزندان
چگونه ریشه تمسخر را بخشکانیم؟
صبر یا جدایی،مسئله این است!
برنده‌ی مسابقه‌ی جنگل سبز
علت ماندگاري و حزن اذان مؤذن زاده
آقای هندوانه
موتور جستجوی آمازون
وسايل نقليه اي که هرگز سوار نمي شويد
چگونه نوع نمودار را تغییر دهیم
ابعاد مهجوريت قرآن كريم (1)
چگونه نمک کمتری مصرف کنیم؟
موبایل نوکیا با دوربین 41مگاپیکسلی
ویژه نامه شهادت امام موسی كاظم علیه السلام
نسل جدید پردازنده‌ها
تاجری که از سود زیاد گذشت !
والدین برای لگد زدن نیستند
سبک دينى حيات جنسى برای جوانان
11 عادت پیرکننده
چگونه طرح اسلاید را تغییر دهیم
مشخصات کلی DSC ها
دانلود کارتون موجودات فضايي
کاروان اسراي کربلا از کدام منازل گذشتند؟
سال جهانی نجوم آمد و رفت
آمار وب سایت
تاریخروزبازدیدکننده
1393/7/9
چهارشنبه 1417
1393/7/8
سه شنبه 2221
1393/7/7
دوشنبه 2151
1393/7/6
یکشنبه 1895
1393/7/5
شنبه 1835
1393/7/4
جمعه 1486
1393/7/3
پنجشنبه 1620
تعداد کاربران آنلاین : 12
تمامي مطالب بصورت خودکار و توسط نرم افزار جستجوگر ، گردآوری شده و AdSearch.ir در مورد محتوای مطالب مسئول نمی باشد.