صفحه اصلی تماس با ما

آیا نان چاق‌کننده است؟


هیچ دلیلی برای اینکه نان را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید وجود ندارد. باید بدانید که نان‌های کامل، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی هستند.

نان

 

احتمالاً شما هم از مادرها، مادربزرگ‌ها یا خانم‌های در و همسایه‌تان شنیده‌اید که نان باعث چاقی می‌شود. اما باید بدانید که این گفته فقط یک شایعه است و مبنای علمی ندارد. این باور رایج تا جایی پیش رفته است که نان را در کنار پاستاها و سیب‌زمینی یکی از سه عامل اصلی چاقی معرفی می‌کنند. اما باید بدانید که نان به خودی خود چاق‌کننده نیست.

 

نان کم کالری است

یک برش نان کالری کمی دارد. در واقع هر برش نان بین 50 تا 100 کالری دارد. باید بدانید که یک خانم 35 ساله با قد و وزن متوسط روزانه حدوداً 2000 کالری نیاز دارد. برای همین هم یک یا دو برش نان به این زودی‌ها باک کالری مورد نیاز او را پر نمی‌کند چه برسد به این که چاقش کند. مگر اینکه اهل زیاده‌روی باشد.

 

نان سبوس‌دار دوست تناسب اندام شما

نان کامل یا سبوس‌دار برای مواقعی که قصد لاغری و رژیم گرفتن دارید فوق‌العاده است. فیبرهای غذایی موجود در این نان‌ها اشتها را کنترل کرده و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند. برای همین هم ریزه‌خواری وپرخوریرا از شما دور می‌کنند. به این ترتیب هم به تناسب اندام شما کمک می‌کنند. توصیه می‌کنیم نان‌های تهیه شده ازآردسبوس‌دار یا آرد جو را تهیه کنید. اگر در محل زندگی‌تان نان‌های تهیه شده ازدانه‌ی کتانیاعسلنیز وجود دارد در مصرف آن‌ها نیز شک به دلتان راه ندهید.

نان کامل یا سبوس‌دار برای مواقعی که قصد لاغری و رژیم گرفتن دارید

فوق‌العاده است. فیبرهای غذایی موجود در این نان‌ها اشتها را کنترل کرده

و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند

مقصر واقعی!

همان طور که گفتیم خود نان کالری زیادی ندارد شما باید حواستان به چیزهایی باشد که با نان میل می‌کنید. مقصر اصلی کره، مربا، مارگارین، تارت‌ها، سوسیس و کالباس و غیره است که با نان میل می‌کند. این مواد غذایی پرکالری هستند و برای همین کالری نان را نیز بالا می‌برند. خانم‌های عزیزهیچ دلیلی برای اینکه نان را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید وجود ندارد. باید بدانید که نان‌های کامل، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی هستند. کافی است که در مصرف نان زیاده‌روی نکنید و حواستان به چیزهایی که داخل لقمه‌هایتان می‌پیچید باشد.

 

ترجمه: فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان


منبع: canalevie

 

مطالب مرتبط:

5 دلیل خوب برای مصرف نان

نان‌های رژیمی چقدر رژیمی‌اند!؟

نان‌های رژیمی هم چاق می‌کند

نان ماشینی، صنعتی یا سنتی؟

نان عاری از گلوتن

نان ضد چاقی ابداع شد

نان؛ دیروز، امروز، فردا

نان رژیمی و سبوس دار بخورید

ویژگی‌های یک نان خوب

نان خشک صنعتی

مشخصات نان خوب

توجه : در صورت ناقص بودن مطلب لطفا به لینک منبع مراجعه بفرمایید.
 برچسب ها : 

آیا

نان

چاق‌کننده

است

 منبع : Tebyan.net   لینک منبع : آیا نان چاق‌کننده است؟
مطالب مرتبط  با آیا نان چاق‌کننده است؟
آیا نان چاق‌کننده است؟
آیا نان چاق‌کننده است؟ هیچ دلیلی برای اینکه نان را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید وجود ندارد. باید بدانید که نان‌های کامل، ...
آیا میدانید کشتی یونانی در کجا قرار دارد؟
آیا میدانید کشتی یونانی در کجا قرار دارد؟ یك كشتی عظیم‌الجثه در غرب جزیره در سواحل نیلگون كیش جا خوش كرده است كه به كشتی ...
آیا خدا به زنان نامحرم است ؟
آیا خدا به زنان نامحرم است؟ مسئله محرم و نامحرم مربوط به انسان‌هاست و خداوند منزّه از آن است، ولى فلسفه پوشش انسان ...
آیا جزء مؤمنان هستید ؟!
معرفی صفات مؤمنان راستین مى‏دانیم روش قرآن این است كه بسیارى از حقایق را در مقایسه با یكدیگر بیان مى‏كند ، تا كاملاً ...
آیا مردان ولیّ زنان هستند؟
آیا مردان ولیّ زنان هستند؟ آیه اول سوره  نساء به حكم عنوان تمام سوره است.‏ بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیمِ‏ ...
آیا از نظر امام علی علیه السلام زنان کم عقلند؟
آیا از نظر امام علی علیه السلام زنان کم عقلند؟ یکى از شبهاتى که پیرامون موضوع زن همواره مطرح مى‏شود، مضمون روایتى در نهج ا ...
ریحانه آفرینش 2- آیا با زنان نباید مشورت كرد؟!
ریحانه آفرینش 2 دوست من سلام   شما اگر مرد هستید، زنان را چگونه می‌شناسید و به آنان چگونه می‌نگرید؟ اگر زن هستید، آیا خ ...
آیا خانه داری برای زنان فضیلت است؟
آیا خانه داری برای زنان فضیلت است؟ نگاهی دوباره به داستانی از زندگی فاطمه زهرا (س) سالهای اخیر جامعه ما با معضل اساسی اشت ...
3شاخصه اخلاقی مؤمنان واقعی
سه شاخصه‌ی اخلاقی مۆمنین واقعی امام باقر علیه السّلام فرمود: «همانا مۆمن كسى است كه چون راضى و خرسند باشد، رضایتش او را به گ ...
جوانان علاقمند به داشتن موهای بلند بخوانند!!
جوانان علاقمند به داشتن موی بلند بخوانند!! آیا درست است که پیامبر اسلام(صلی الله علیه و آله) موهای بلندی داشتند؟ اگر درست اس ...
هر آنکس که دندان دهد نان دهد
هر آن‌کس که دندان دهد نان دهد!‌ حسن ظن به خدا فضیلتی است‌که تلاش انسان برای کسب آن بدون توفیق الهی ثمر نمی‌دهد، به‌همین ...
فریادرسانان لحظات وحشت در آخرت!!
فریادرسانان لحظات وحشت در آخرت شست و شویش داده‌اند ... کفن بر او پیچیده‌اند ... قبر آماده است ... به آرامی درونش می‌گذار ...
آیا می توان هر روز توبه کرد؟
آیا می‌توان هر روز توبه کرد؟ توبه یکی از موضوعات مهم و اساسی است که در مکتب اسلام و همه‌ ادیان آسمانی مورد توجه قرار گرفته، ...
آیا چراغی که به خانه رواست درسته؟!
آیا چراغی كه به خانه روا است...درسته؟ ضرب المثلی در جامعه ما جا افتاده است با این مضمون که : «چراغی که به خانه رواست به مسجد ...
چرا نباید پشت سر زنان راه رفت؟!
چرا نباید پشت سر زنان راه رفت؟! در مسأله معاشرت و صحبت با نامحرم و ... دین اسلام خیلی احتیاط کرده است که البته این احتیاط ...
آیا پوشیدن رنگ سیاه کراهت دارد؟
آیا پوشیدن رنگ سیاه کراهت دارد؟ رنگ سیاه نیز از جمله رنگ‌های بسیار زیبا و با فراوانی قابل توجه در طبیعت است که خداوند حکیم و ...
آیا حجاب مانع رسیدن ویتامین است؟!
آیا حجاب مانع رسیدن ویتامین است؟! قطعا ویتامین دی برای بدن لازم است ولی اینکه راه رسیدن ویتامین دی به بدن، فقط از راه خور ...
زنانی که عذاب قبر از آن ها برداشته می شود!!
زنانی که عذاب قبر از آن‌ها برداشته می‌شود! زنی که شوهرش را بیازارد، تا شوهرش را یاری و او را از خود راضی نکند، خدا نماز ...
بزگترین نماد بندگی مسلمانان
بزرگترین نماد بندگی مسلمانان هنگامه حج که فرا می‌رسد دل‌های مشتاقان برای دیدار یار لبریز می‌گردد. عده‌ای بار سفر بست ...
چرا برخی مؤمنان فقیر هستند؟
چرا برخی از مۆمنان فقیر هستند؟ در اطرافمان انسانهایی را می‌بینیم که واقعا از صمیم قلب به حرف خدا عمل می‌کنند ولی در زندگیشان ...
آیا نمازمان مقبول درگاه الهى شده؟
آیا نمازمان مقبول درگاه الهى شده؟  برای اینکه بدانیم نماز ما مقبول درگاه احدیت واقع شده است چه کاری باید بکنیم؟ جایی دیدم ...
آیا چشم زخم واقعیت دارد؟ +یک داستان باورنکردنی
آیا چشم زخم واقعیت دارد؟ +یک داستان باورنکردنی بی‌تردید انسان‌ها هم با واقعیات سر و کار دارند و هم با خرافاتی که لباس واق ...
آیا خداوند وکالت ما را قبول می کند؟
آیا خداوند وکالت ما را قبول می کند؟ خیلی ها وقتی تصمیم به کار مهمی می گیرند جوانب را می سنجند و می گویند: توکل بر خدا، باید ...
به این جملات دقت کنید، آِیا اینها سخنان شما هم هست!؟
به این جملات دقت کنید، آِیا اینها سخنان شما هم هست!؟ از امام صادق علیه السلام روایت شده است که : سه چیز انسان را از ...
آموزش محرم و نامحرم به کودکان و نوجوانان
آموزش محرم و نامحرم به کودکان و نوجوانان  شناخت صحیح احکام الهی به عنوان یک عنصر مهم ، در تربیت دینی فرزندانمان محسوب می شو ...
نصیحت کردن جوانان به روش امام علی علیه السلام
نصیحت کردن جوانان به روش امام علی علیه السلام حضرت علی(علیه السلام) در خصوص راهکار تربیت جوان می‌فرماید: هرگاه جوانی را س ...
رابطه محبت به زنانتان و محبوب خدا شدن!
رابطه محبت به زنانتان و محبوب خدا شدن! در فرهنگ متعالی اسلام ، حسن همسرداری ارتباط مستقیم با ایمان فرد دارد . به عبارت دیگ ...
چرا زنان نباید عطر بزنند؟
چرا زنان نباید عطر بزنند؟  معطر بودن، همیشه خوب و پسندیده است و ثواب دارد؛ حتی برای خانم‏ها و در داخل آشپزخانه. در آداب همسر ...
آیا داشتن لباس‌های متعدد اسراف است؟
 آیا داشتن لباس‌های متعدد اسراف است؟ اسحاق‌بن عمار از امام صادق (علیه السلام) پرسید: آیا رواست مۆمن 10 پیراهن داشته باشد؟ ...
شیطان در غل و زنجیر و ما همچنان گناهکار!
شیطان در غل و زنجیر و ما همچنان گناهکار! گفته می شود که در ماه رمضان، شیطان به زنجیر کشیده می شود، پس دلیل گناهان ما د ...
چرا برخی قرآن خوانان اینقدر گناه می کنند ؟!
چرا برخی قرآن خوانان اینقدر گناه می کنند ؟! خیلی از آدما رو میشناسم که با وجود این که با قرآن مانوسند،با این حال از روحانیون ...
فقرو ثروت در نگاه مؤمنان
فقر و ثروت در نگاه مؤمنان مؤمنی که اهل یقین است، به آنچه خدا مصلحت دانسته و مقدر فرموده راضی است نه مثل کسانی که قرآن در ...
مؤثرترین وسیله جلب اطمینان دیگران
 مۆثرترین وسیله جلب اطمینان دیگران  اگر زمامداران دروغ بگویند ، مردم به وعده هاى آنها ، به دعوتهاى آنها ، به اعلام خطرهاى آن ...
سراشیبی خطرناک سقوط جوانان
سراشیبی خطرناک سقوط جوانان    جوانان عزیز مراقب باشید گناه در زندگی شما نباشد که گناه انسان را به سقوط می‌کشاند. گناه، زندگی ...
آیا تعارف کردن کار خوبی است؟
آیا تعارف کردن کار خوبی است؟ آیا در اخلاق اسلامی چیزی شبیه تعارف وجود دارد؟ و اینکه ما قلبا دوست نداریم کسی مهمان ما شود اما ...
آیا تواضع موجب احساس حقارت می شود؟
آیا تواضع موجب احساس حقارت می شود؟ مرز بین تواضع و فروتنی با خود کم بینی و احساس حقارت چیست؟ آیا فروتنی مانع رشد اعتماد به ن ...
آیا اسلام دین گریه و عزاداری است؟
آیا اسلام دین گریه و عزاداری است؟ خنده ترشح هورمونی به نام آندروفین را زیادتر می کند و این ماده کُشنده دردهاست. آندروفین مشا ...
آیا سحر و بستن بخت اثر دارد؟
آیا سحر و بستن بخت اثر دارد؟ سحر و جادو و طلسم و بستن بخت از اموری است که واقعیت دارد البته انجام دادن آن حرام است. وجود ...
علل نماز گریزی جوانان و نوجوانان
علت نماز گریزی در جوانان چیست؟ موضوع نمازگریزی و علل آن از جمله مباحثی است که در زمینه آموزش مسائل دینی و اخلاقی مورد توجه ه ...
آیا گمان بد گناه است ؟!
آیا گمان بد گناه است؟! حضرت امیر المؤمنین علیه السلام مى‏فرماید: «باید امر برادر مؤمن خود را به بهترین محامل حمل کنى. و ب ...
آیا نماز شیعه بدعت است؟
آیا نماز شیعه بدعت است؟ یکی از ایراداتی که عده ای از روی ناآگاهی نسبت به سنت فعلی پیامبر(ص) مطرح می کنند این است که چرا شی ...
مسلمانان مواظب خورشید باشند!
مسلمانان مواظب خورشید باشند! ستون دین 1 همراهان عزیز تبیانی- سلام و روز به خیر ستون دین ، مجموعه ای است که ...
نماز در كلام امیر مومنان علی علیه السلام
« نماز در کلام امیر مومنان علی علیه السلام» وصف نماز را باید از کسی شنید که خود به راستی اقامه کننده آن بود . کسی ک ...
فیثاغورس دانشمندی از یونان
فیثاغورس دانشمندی از اهالی یونان مشهورترین اندیشه در هندسه را حدود دو هزار سال پیش فیثاغورس ارائه کرد او دانشمندی از اها ...
رونمایی از هفت انیمیشن برای کودکان و نوجوانان
رونمایی از هفت انیمیشن برای کودکان و نوجوانان "یوز"، "سارا و سامان"، "کلاس اولی‌ها"،‌ "رقص قاصدک‌ها"، " اولیای خدا"، "دشت ...
گفتگو با استاد فرهاد حسن زاده نویسنده نوجوانان
گفتگو با استاد فرهاد حسن زاده نویسنده نوجوانان فرهاد حسن زاده در سال 1341 در شهر آبادان به دنیا آمد. نوشتن را در سالهای نوجو ...
آیا میدانید..؟
 آیا میدانید... 1- آیا می دانید فضانوردان کدام ستاره را درخشان تر از سایر ستارگان می بینند؟ 2- آن چیست که چندین تُن ...
دیدار دوباره نوجوانان با شاهزاده ایرانی
 دیدار دوباره نوجوانان با "شاهزاده ایرانی" چاپ دوم کتاب «شاهزاده ایرانی» نوشته کارلا جابلوسکی با ترجمه حسین شهرابی از سو ...
کودکان و نوجوانان عاشورایی
کودکان و نوجوانان عاشورایی ماه محرم که از راه میرسه حال وهوای شهر تغییر می کنه. همه به فکر عزاداری برای امام حسین (ع) هستند. ه ...
سایت مرکز اطلاع رسانی آل البیت پایگاهی برای کودکان و نوجوانان
سایت مرکز اطلاع رسانی آل البیت پایگاهی برای کودکان و نوجوانان مرکز جهانی اطلاع رسانی آل البیت (ع) زیر نظر دفتر آیت ا... ال ...
پول نان
پول نان من با دوچرخه بودم یک اتفاق افتاد خوردم زمین و گم شد پولی که مادرم داد آن پول، پول نان بود ...
آیا راضی نیستی که من پدر تو باشم؟
آیا راضی نیستی که من پدر تو باشم؟ پیامبر (ص) روزی برای ادای نماز عید از منزل خارج شدند، دیدند بچه ها با همدیگر بازی می ...
آیا می دانید که پشه 47 دندان دارد!
آیا می دانید که پشه 47 دندان دارد! آیا می دانید که حسّ بویایی پروانه روی پاهای او قرار گرفته است؟! - آیا می دان ...
آیا می دانید؟
آیا می دانید؟ اگر اختراعی دارید حتما آن را در ادراه ثبت اختراعات با نام خود ثبت کنید زیرا وقتی اختراعی در این اداره ثبت می ...
سخنان عجیب از آدم‏های عجیبتر
سخنان عجیب از آدم‏های عجیبتر * به همشاگردی‏هایت نیکی کن و توی اتوبوسمواظب جیبت باش! « بیلی جان شوت » * معلمی که هنگامنم ...
ويژه نامه نوروز سال 88 – سخنان لطیف
  عیدی هایی که شکلات شدند    ::: صفحه اصلی ::: تصاویر ...
آیا می دانستی ...؟! زرافه ها
آیا می دانستی؟
آیا می‌دانستی ...؟! اگر انسان بدون پوشش مخصوص وارد فضا شود ظرف 15 ثانیه بی‌هوش و مغز او در مدت 4 دقیقه نابود می‌گردد. زبا ...
آیا در دریاها و اقیانوس‌ها هم کوه وجود دارد؟
آیا در دریاها و اقیانوس‌ها هم کوه وجود دارد؟ به‌طور کلی به کوه‌هایی «کوه دریایی» می‌گوییم که دست‌کم یک کیلومتر بالای بستر ...
مسلمانان جهان چند نفرند؟
مسلمانان جهان چند نفرند؟ امروزه حدود یک میلیارد  مسلمان در دنیا وجود دارد. مسلمانان اغلب در خاور میانه ، آسیا و  آ ...
ساکنان بدن انسان
ساکنان بدن انسان قسمت دوم   تغذیه کنندگان از روده موجودات سبز رنگ گلابی شکلی وجود دارند که در روده انسان زندگی می ...
ساکنان بدن انسان
ساکنان بدن انسان قسمت اول این فقط خانه شما نیست، که میزبان موجودات ریز هم هست. بدن انسان‌ها نیز گاهی ساکنان کوچکی دار ...
آیا می دانید بیماری چیست؟
آیا می دانید بیماری چیست؟ بیشتر وقتها احساس سلامت و تندرستی می کنیم. اما بعضی از روزها هم ناراحت و ناخوش هستیم. برای مثال: ...
آیا می دانید؟
آیا می دانید؟ آیا می دانید دود سفید رنگی که گاهی در آسمان و  در دنباله هواپیماهای در حال پرواز می بینیم،چیست؟ این نوارهای س ...
آیا می دانید چرا از مار می ترسیم؟
آیا می دانید چرا از مار می ترسیم؟ اگر یک مار را به کودک نشان دهند نمی ترسد. در واقع بیشتر کودکان از مار وحشت ندارند حتی بدون ...
مفاتيح الجنان؛ کتابی برای زندگی
 مفاتیح الجنان ؛ کتابی برای زندگی محدث قمی در سال 1294 ه. ق (1254 ه. ش) در قم متولد شد. در سن بیست و دو سالگی به نج ...
صحبت‌های زنانه؛ گوش نکردن‌های مردانه!
صحبت‌های زنانه؛ گوش نکردن‌های مردانه! ما زن‌ها نیاز داریم تا با همسرمان صحبت كنیم، از كمبود جا در خانه و مشكلات درسی بچ ...
مشکلات زنان پر حرف
مشکلات زنان پرحرف زنان به طور طبیعی علاقه زیادی به برقراری ارتباط کلامی‌ نشان داده‌اند. بسیاری اوقات نیاز به گفت و شنود دار ...
آیا خواندن ترجمه قرآن کافی است؟
آیا خواندن ترجمه‌ی قرآن، کافی است؟ شاید به ذهن بیاید که ما وقتی فارسی ‌زبانیم ، چه لزومی دارد که قرآن‌ کریم را به زبان عربی ...
رعایت انصاف ، حتی درباره ی دشمنان
رعایت انصاف، حتی درباره ی دشمنان آیا کسی می‌تواند احتمال دهد که در کتب آسمانی هیچ نامی از پیامبر اسلام صلی الله علیه و آل ...
موضوعات
کامپیوتر و اینترنت کامپیوتر و اینترنت
مذهبی مذهبی
تغذیه تغذیه
سلامت سلامت
خانواده خانواده
اسرار خانه داری اسرار خانه داری
علمی علمی
گوناگون گوناگون
مطالب تصادفی
مصاحبه با امیر قمیشی(اختصاصی تبیان)
گیت NOR و XOR
برکات محبوب خدا شدن
صبح و سلام
مشت راهب باز می شود!
شادی دنيا و خوشی عقبا
مغز انسان و آینده صنعت رباتیك
نامه ای از سوی پروردگار به همه انسان‌ها
قصه‌های کربلا
آیات آرام بخش (2)
قبل از تعیین مهریه بخوانید!
لباس های ماندگار
کودک شهید فلسطینی
گوگل كتاب داستان مجانی عرضه می كند
توفيق الهي به چه معناست؟
سیصدی‌ها بخوانند!
دانستنیهای دفاع مقدس
دل هایى كه در غلاف است‏!!
یک سؤال مهم!
چرا به خداوند حلیم می گویند ؟
یازده عمل شیطان کوب
آیا می دانید که ...؟
دهانت رو شیرین کن
دعای روز دوازدهم (ویژه نامه رمضان سال 1383)
علي کوچولو کلاهي داشت
آمار وب سایت
تاریخروزبازدیدکننده
1393/2/4
پنجشنبه 373
1393/2/3
چهارشنبه 1211
1393/2/2
سه شنبه 1197
1393/2/1
دوشنبه 1195
1393/1/31
یکشنبه 1144
1393/1/30
شنبه 1216
1393/1/29
جمعه 1083
تعداد کاربران آنلاین : 12
تمامي مطالب بصورت خودکار و توسط نرم افزار جستجوگر ، گردآوری شده و AdSearch.ir در مورد محتوای مطالب مسئول نمی باشد.