صفحه اصلی تماس با ما

آیا نان چاق‌کننده است؟


هیچ دلیلی برای اینکه نان را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید وجود ندارد. باید بدانید که نان‌های کامل، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی هستند.

نان

 

احتمالاً شما هم از مادرها، مادربزرگ‌ها یا خانم‌های در و همسایه‌تان شنیده‌اید که نان باعث چاقی می‌شود. اما باید بدانید که این گفته فقط یک شایعه است و مبنای علمی ندارد. این باور رایج تا جایی پیش رفته است که نان را در کنار پاستاها و سیب‌زمینی یکی از سه عامل اصلی چاقی معرفی می‌کنند. اما باید بدانید که نان به خودی خود چاق‌کننده نیست.

 

نان کم کالری است

یک برش نان کالری کمی دارد. در واقع هر برش نان بین 50 تا 100 کالری دارد. باید بدانید که یک خانم 35 ساله با قد و وزن متوسط روزانه حدوداً 2000 کالری نیاز دارد. برای همین هم یک یا دو برش نان به این زودی‌ها باک کالری مورد نیاز او را پر نمی‌کند چه برسد به این که چاقش کند. مگر اینکه اهل زیاده‌روی باشد.

 

نان سبوس‌دار دوست تناسب اندام شما

نان کامل یا سبوس‌دار برای مواقعی که قصد لاغری و رژیم گرفتن دارید فوق‌العاده است. فیبرهای غذایی موجود در این نان‌ها اشتها را کنترل کرده و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند. برای همین هم ریزه‌خواری وپرخوریرا از شما دور می‌کنند. به این ترتیب هم به تناسب اندام شما کمک می‌کنند. توصیه می‌کنیم نان‌های تهیه شده ازآردسبوس‌دار یا آرد جو را تهیه کنید. اگر در محل زندگی‌تان نان‌های تهیه شده ازدانه‌ی کتانیاعسلنیز وجود دارد در مصرف آن‌ها نیز شک به دلتان راه ندهید.

نان کامل یا سبوس‌دار برای مواقعی که قصد لاغری و رژیم گرفتن دارید

فوق‌العاده است. فیبرهای غذایی موجود در این نان‌ها اشتها را کنترل کرده

و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند

مقصر واقعی!

همان طور که گفتیم خود نان کالری زیادی ندارد شما باید حواستان به چیزهایی باشد که با نان میل می‌کنید. مقصر اصلی کره، مربا، مارگارین، تارت‌ها، سوسیس و کالباس و غیره است که با نان میل می‌کند. این مواد غذایی پرکالری هستند و برای همین کالری نان را نیز بالا می‌برند. خانم‌های عزیزهیچ دلیلی برای اینکه نان را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید وجود ندارد. باید بدانید که نان‌های کامل، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی هستند. کافی است که در مصرف نان زیاده‌روی نکنید و حواستان به چیزهایی که داخل لقمه‌هایتان می‌پیچید باشد.

 

ترجمه: فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان


منبع: canalevie

 

مطالب مرتبط:

5 دلیل خوب برای مصرف نان

نان‌های رژیمی چقدر رژیمی‌اند!؟

نان‌های رژیمی هم چاق می‌کند

نان ماشینی، صنعتی یا سنتی؟

نان عاری از گلوتن

نان ضد چاقی ابداع شد

نان؛ دیروز، امروز، فردا

نان رژیمی و سبوس دار بخورید

ویژگی‌های یک نان خوب

نان خشک صنعتی

مشخصات نان خوب

توجه : در صورت ناقص بودن مطلب لطفا به لینک منبع مراجعه بفرمایید.
 برچسب ها : 
 منبع : Tebyan.net   لینک منبع : آیا نان چاق‌کننده است؟
مطالب مرتبط  با آیا نان چاق‌کننده است؟
موضوعات
کامپیوتر و اینترنت کامپیوتر و اینترنت
مذهبی مذهبی
تغذیه تغذیه
سلامت سلامت
خانواده خانواده
اسرار خانه داری اسرار خانه داری
علمی علمی
گوناگون گوناگون
مطالب تصادفی
جنگ کلوچه ها
20 ابزار برای ساخت و مدیریت رمزهای عبور
چگونه همنشین فرشتگان شویم؟
برترین تصاویر هوایی از زمین
تولید گوشی‌های بومی در کشور
خشم کودک در دست والدین
حکایات قرآنی
نبرد اخلاص و شرک در عاشورا
مدحت علی(ع)
معنای اصرار بر گناه و آثار آن
دروغ هایی که به چشم نمی آید
شیر یزدان - عید غدیر
بهترین راه یادگیری ASP.NET
اسامی بانوی اسلام (س)
مبارزه با فقر
یک پایان تلخ برای فیلم زندگی !
آفتاب امروز غوغا می کند
ماجرای بنی قریظه چه بود ؟
به بادام سلام کن!
او مدتی بود خواب هایی می دید
هیولایی در کیهان
تلاوت عقلی و فجری قرآن
آزادی تا مرز بی‌قیدی
جشنواره تابستاني تهران
5 سوالی که درباره غلات سبوس‌دار می‌پرسند
آمار وب سایت
تاریخروزبازدیدکننده
1393/1/28
پنجشنبه 857
1393/1/27
چهارشنبه 1507
1393/1/26
سه شنبه 1703
1393/1/25
دوشنبه 2009
1393/1/24
یکشنبه 2267
1393/1/23
شنبه 1922
1393/1/22
جمعه 1587
تعداد کاربران آنلاین : 11
تمامي مطالب بصورت خودکار و توسط نرم افزار جستجوگر ، گردآوری شده و AdSearch.ir در مورد محتوای مطالب مسئول نمی باشد.